原标题：只要2招 轻松赶走网球肘
（优活健康网记者徐平／采访报道）一名40岁的林姓木工师傅长期肌肉痠痛，右手肘外侧更容易突然剧痛，原本认为是普通的肌肉酸痛，没想到自行寻求民俗疗法后疼痛没有消失，过了3周后反而更加严重，连简单的提袋子、催油门手肘都会剧痛不已。医生询问后发现，原来患者因为工作的缘故，时常需要使用工具敲敲打打，肌肉承受过大的力道导致剧痛越来越频繁，医生诊断患者是得了“网球肘”，经3次震波治疗后，终于顺利缓解疼痛。
手肘外侧肌腱使用过度的人都属好发族群
活力得中山脊椎外科医院复健室主任尤政中治疗师指出，这位患者得到的“网球肘”，也就是肱骨外上髁炎，并不局限于网球选手，经常需手臂高举过头的职业运动员或工作上需要前臂用力旋转、反复敲打或提举重物的制造业者、家庭主妇等都属于好发族群。透过震波治疗可刺激微血管增生，迅速协助肌腱炎复原。患者在接受第1次震波后即缓解一半剧痛，经过3次震波治疗，3周后有效治疗网球肘。
台南市立医院复健科医生杨宗茗表示，许多病患听到自己罹患网球肘都会对病名感到疑惑，认为自己没有打网球怎么会有网球肘，事实上，网球肘是一种肌腱退化的情形，因为手肘外侧肌腱或骨头使用过度导致肿起剧痛，只要长时间重复同一动作，即使不打网球也会出现“网球肘”。
运动治疗 快学这2招
杨宗茗医生表示，此类患者可先安排接受物理治疗包括，冰敷或热敷、电疗及超音波治疗。尤政中主任指出，由于此名患者的网球肘拖得时间太长，加上疼痛指数偏高，因此为他进行震波治疗。尤政中主任提醒，在疼痛消失后进行正确的伸展运动和肌力训练，才能避免症状再发生。自行利用简单的运动治疗，只要2招就能赶走疼痛：
1） 肌力伸展／
手臂伸直，手掌朝下，握成拳头，手腕朝下，试著用另一手将拳头往下压，直到感觉前臂紧绷停留15秒，重复15次。
2） 肌力训练／
握住有重量的哑铃(或矿泉水罐)，前臂往胸前平伸，手掌朝下。慢慢举起、放下哑铃，让手腕尽可能上下伸展。重复10～15次。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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