原标题：浅眠睡不着？ 快试试这4招
(健康医疗网／编辑部整理)
睡眠障碍困扰数以万计的人，失眠、睡不着、浅眠更是许多人每天面对的难题，不论是学生、上班族甚至年过半百的长辈们都会有睡眠障碍问题。如何才能睡的好，睡着沉，睡的久，一整天作息又该如何调整呢？就由传统中医带领您解密睡眠障碍！
要遵守生生不息的规律生活
台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科医生虞凯强表示，晝夜交替出现，使得自然界处于阴阳消长变化之中。身体遵循阴阳活动变化原则而有所更动，白天阳气运行升发，所以主要以动为主要表现，晚上则属阴，以沉、降、静等特色为主要，也就是说要遵守着“日出而作，日入而息”生生不息的规律生活。
4招让你一夜好眠
由古书上之记载可知，睡眠和中医所说的心、肝，两个脏腑之生理特性息息相关。也就是说在生活当中影响中医的心、肝二脏的干扰因素去除，就可以睡一个好觉。虞凯强医生表示，在现代生活当中，影响睡眠的干扰因素当中常见的有：睡前做动态而且扰神的活动，包含：看恐怖片、打电玩、准备考试、激烈运动、看电脑。事实上应多从事静态运动，平静身心才能睡得香又沉：
1.养生安神／泡脚、按摩眼部穴位
利用穴道按摩，白天可以多按压耳神门穴，提升白天由身体升发出来的阳气，另一方面，也为入夜时分来作准备。入夜后，可按压肝经之太冲穴位，可以帮助身体安神定志，疏肝气放松心情，增加睡前时情志上的稳定。
2.白天多喝水／尽量少喝冰冷饮料，以稍饮温热开水为主。
3.放松纾压／听听轻音乐。
4.推荐食谱／茶饮
茯苓1钱、柏子仁3钱、枸杞子1钱。洗净用热水冲泡后，去渣取汁即可饮用。一天当中可以冲泡2-3杯饮用，不仅可以让心情放轻松，也可以帮助晚上心情的安定。（文章授权提供／优活健康网）
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=31969
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