原标题：上腹突出肠胃弱 3重点改善
（优活健康网编辑部／综合整理）上腹部突出这一类体型的人晚餐常常大吃大喝，甚至习惯吃宵夜，体重一定过重。他们的胃总是有停滞的废气，肠子则堆积著宿便，以致上腹部突出，连腰身都没有了，弯腰做体操都有困难。如果没有从饮食习惯上改变，光是勤奋的去健身房运动是没有用的。
上腹突出要少吃刺激性食物
上腹部突出的人，肠胃机能衰弱，而牛舌有良好的治疗效果；萝蔔所含的水分特别多，烹调食物时，可以用萝蔔绞汁代替水。
上腹部突出的人因体內营养过剩，需要食用“寒冷性、酸性的食物”，以帮助新陈代谢。可将柠檬挤汁、或用醋也很好，添加在每一道菜中食用。饮食要切记“少油、少甜”，刺激性的辛辣食物、烧烤类都要禁止。
要减少晚餐食量 3重点改善
此外，这一类体型者，会有容易疲劳的现象，虽然感到体力不足，可是千万不能以大吃大喝来弥补体弱气虚，否则将会造成血压上升、心脏病发作、脑溢血等心血管症状。这类体型者，要特别减少晚餐食量，蒸粥不可少，食物也要摄取：
? 蔬果：促进旺盛的新陈代谢。
? 梅子或梅干、萝蔔：提高胃的消化作用。
? 牛蒡：牛蒡的纤维可刺激肠壁，排出废气与宿便。
除此之外，饮食型态也需做以下3点改善：
1） 必须立刻禁食宵夜。
2） 把肉类及鱼类改在早餐和中餐摄取。
3） 遵守“早餐三、中餐二、晚餐一”的饮食原则，在睡觉之前的3、4个小时，一定要禁止饮食。（本文摘自／无龄的养生智慧／时报出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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