原标题：研究：自言自语可防痴呆！
（优活健康网编辑部／综合整理）如果想度过有活力的人生，很多人都知道要多活动手脚，但是意识到“口部运动”的人或许不多。例如，有许多实验已证实嚼口香糖时，整个头脑的血流会增加。
大声给自己打气 能防止头脑停滞
口部咀嚼时活动的肌肉（咬肌）与脑部神经连接，因此可活化脑部。另外还能产生唾液，促进消化酵素的分泌。口腔照护的专家指出：“保留有较多自己的牙齿，或是假牙非常吻合，能够充分咀嚼的老年人，较不易失智。卧床而且摄取流质食物的人，精神机能会快速下降。”
“大喊大叫能赶走压力。”这一点经由各种实验也已获得证实。与人交谈也能转换情绪，刺激感觉和心情。一个人自言自语，或是批评电视节目等，都是好的习惯。“喝！”大声给自己打气，据说能“防止头脑停滞”。害怕、担心做不到、没有信心……等脑子里的杂念都可消除一空，发挥超水准的力量。因此，大声喊叫有助于发出力量。
多活动口部不易痴呆
大笑是没有副作用的良药。心跳和呼吸次数增加，改善血液循环，横隔膜大幅度上下移动，可帮助腹肌与背肌运动。而且能刺激胃肠，使排便顺畅。大笑时的深呼吸效果则可调整自律神经与荷尔蒙的平衡，维持血糖值和血压的稳定。大笑也是脸部的肌肉运动。在平常生活中，表情肌只使用了全部的30％左右，因此最好尽可能张大嘴巴笑。
唱歌也是很好的运动。治疗失智症的先进方法中，最受注目的就是卡拉OK。病患想要配合歌词、旋律、拍子把歌唱好的意图，能活化情绪和头脑。而且透过歌曲可抒发悲伤、喜悦、爱情等各种感情，使心情开朗，改善身体状况。唱歌与大笑同样能利用深呼吸使横隔膜上下移动，提高心肺功能。吃东西也可以带来愉快，刺激所有感觉，提高內脏功能，可谓是最佳的体內伸展运动。
经常活动手和口 头脑也能充分发挥功能
科学家提出“人类的脑子里住著一个小人”的想法，认为人的脑子里有一个两手和舌头特别发达的“小人”（Homunculus）。这是加拿大的脑神经外科医生潘菲尔德提出来的，他将掌管人类身体各部位的大脑神经细胞的量，以立体图形呈现出来。由此图可看出与手和指、口和舌相关的神经细胞占压倒性多数。换言之，如果经常活动手和口，头脑也能充分发挥功能。
（本文摘自／不被医生杀死的47心得／如何出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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