原标题：洗完澡不吹头 恐致颈部僵硬
（优活健康网编辑部／综合整理）支撑了沉重的头部一整天，“睡眠”是颈部肌肉最能充分获得休息的时间。毕竟在睡觉时不需要扛著头部，是一段需要好好重视的时光。在睡觉前，我希望大家可以做一些必要的辅助，来促进颈部肌肉恢复精神。
颈部肌肉保养好才能消除疲劳
为了同时活络副交感神经，必须要让身体进入熟睡的状态。除此之外，在睡觉前，也要记得为颈部的肌肉做好保养。当身体躺下来后，就不会动用到颈部的肌肉，自然而然就能消除疲劳。就寢前好好做个体操，舒缓颈部周围的肌肉，可以更有效地让肌肉恢复活力。
首先，要请大家先洗个热水澡，泡个全身浴，把整个身体浸入热水中。泡澡时，别忘了也要把颈部泡进热水里。慢慢洗个舒服的澡，全身好好放松一下，同时也能促进副交感神经的活动。
接下来，当然就是做颈部体操了。利用555体操，来消除颈部肌肉的疲劳。你可以一面泡澡一面做，或是洗完澡再做也没关系。但如果是洗澡后做，别忘了要在颈部围上热毛巾或普通毛巾，以免让好不容易暖和的颈部冷却下来。
洗完澡马上吹头发 也可以舒缓经部僵硬
女性在洗完澡后，一定要记得马上用吹风机吹干头发。因为湿漉漉的头发很快就会带来凉意，当湿淋的发丝持续接触到颈部时，就会让颈部肌肉急速冷却，让难得的泡澡效果前功尽弃。其实吹干头发，对颈部还有另一项优点。那就是当你在用吹风机吹干头发的时候，热风也会顺便吹到颈部，温暖颈部的肌肉，产生舒缓颈部僵硬的效果。反过来说，如果一直放着湿头发不管，就会间接影响到副交感神经的运作。
为了让颈部可以有多一点休息时间，做完体操后，最好赶快上床睡觉。就算无法马上入睡也没关系。重点是要躺在床上，让颈部放下头部这个沉重的负担。早上起床的时候，也要记得保护颈部；当你一夜好眠时，就代表颈部也获得了充足的休息，既然好不容易消除了疲劳，就不要白白浪费这个成果，让一天有个好的开始。
做体操＋热毛巾 活络副交感神经
在颈部肌肉正处于绝佳状态的这个时候，就赶快趁机来做一下体操。体操可以活络副交感神经，让肌肉可以长时间活力充沛。早上做555体操的时候，也可以在颈部围上热毛巾。热毛巾对身体有益无害，大家可以配合做体操的时间，在颈部加上一条热毛巾。在颈部肌肉获得充份的休息，恢复活力的时候，如果能再加上热毛巾的相乘效果，对于预防颈部僵硬有很大的帮助。
从其他角度来看，早上做体操还有另外一层意义。就像前面所述，若养成早上做体操的习惯，一整天下来，你就会特别记得要注意颈部肌肉。这个动作正好能提醒自己多小心一点，对预防颈部僵硬十分重要。如此一来，不论是看早报、吃早餐，还是喝红茶时，都会记得要随时注意自己的姿势。希望大家一整天做任何事的时候，都可以尽量减少颈部的负担。
（本文摘自／一日五分钟，颈部放松自疗力／高宝出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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