原标题：闪到腰的常见原因｜全民爱健康 肌肉篇12
听到电铃突然起身，发现腰部一阵剧痛？弯腰抬起重物时，腰部也出现一阵疼痛？当心！你可能已经闪到腰了！佑康复健科诊所院长张凯翔医生表示，姿势不良、快速扭转腰部、急剧外伤都是造成闪到腰的常见原因，且可能发生于各年龄层的成年人身上。建议平日最好维持正确的坐姿、站姿，并搭配适度运动维持肌肉强度，以减少闪到腰的机率。
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日常生活中常听到的“闪到腰”，在医学上的正式名称为“急性髂骨骨膜损伤”，通常出现于突然变换姿势时所造成的损伤与疼痛，常见原因包括：
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1. 姿势不良：如习惯性的坐姿不良，导致肌肉过度紧绷、失去弹性，因此当姿势改变时即会出现肌肉或筋膜拉伤、损伤而出现疼痛感。
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2. 快速扭转腰部：例如运动时频繁扭转腰部，导致腰间肌肉或骨膜损伤，尤其常见于打高尔夫球、打棒球等运动。
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3. 急剧外伤：突然的腰部撞击（如打篮球的碰撞）、意外跌撞、车祸外伤等，也可能出现闪到腰的状况。
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张凯翔医生表示，除急剧外伤较难事前准备外，前两项原因都较能自我预防。建议平日留意个人姿势（包括坐、站、躺等），避免长期固定同一姿势，并不时起身活动筋骨、促进血液循缓，就有助改善肌肉张力，避免肌肉筋膜耗损。此外，运动前一定要充分暖身，依自身能力循序渐进增加运动强度，同时，也可自主训练核心肌群，提高肌肉强度，也有助减少闪到腰的问题发生。
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闪到腰相关问题，建议咨询“复健科、中医”
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图文创作：健谈
专家咨询：佑康复健科诊所院长 张凯翔医生
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延伸阅读：
【改善腰痛的复健运动】 http://havemary.com/article.php?id=4194
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