原标题：孕期饮食禁忌｜妈妈族 孕期保养篇7
孕期营养真是门大学问，除了了解怎么吃，更要知道什么不能吃！高雄市立凤山医院廖嘉音营养师表示，孕期建议多吃食材而非食品，以均衡摄取各类营养素为优先，但建议尽量避免食用生食、冰品，更应完全戒烟、戒酒，以帮助胎儿健康成长。
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1. 咖啡因
咖啡因具刺激性，会导致心跳加速、心悸、频尿等问题，增加孕期不适，因此建议茶、咖啡、巧克力、可可等咖啡因含量饮品应适量食用，或依医生或营养师建议量饮用。
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2. 冰品
冰品、冷饮会使血管收缩、血液循环减慢，也可能因冰品不洁造成肠胃不适，因此建议孕期应尽量避免食用。
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3. 生食
生食的含菌量相对较高，而孕妇体抗力差时，就容易因生食感染病菌，造成腹泻、腹痛等问题，严重者甚至可能影响胎儿健康。
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4. 烟酒
研究发现，孕期嗜烟饮酒者，宝宝出生后的体重较轻，且可能会造成宝宝大脑与其他器官的健康问题。因此，孕期应完全戒烟、戒酒，甚至尽量避免吸入二手烟为佳。
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除了上述的饮食建议外，廖嘉音营养师提醒，孕期饮食应以均衡为原则，建议首选天然食材，尽量避免食用加工食品，以免不慎吃进过多的盐、油、糖与食品添加物，反而造成身体的负担。
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孕期营养相关问题，建议咨询“妇产科、营养科”
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图文创作：健谈
专家咨询：高雄市立凤山医院营养治疗科 廖嘉音营养师
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延伸阅读：
【孕期营养补给建议】 http://www.havemary.com/article.php?id=4104
【宝宝脑部发展的营养补给】 http://www.havemary.com/article.php?id=4235
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