原标题：促进产后宫缩这样做 6诀窍加速子宫恢复
振兴医院妇产科主任石光兴指出，子宫是以“肌肉”为主而组成的器官，子宫收缩就是肌肉收缩。随着怀孕周数增加、子宫变大、胎儿重量增加、羊水增多，子宫肌肉受到的张力渐增，便会产生收缩。
【促进产后宫缩．药物使用】
什么时候需要促进宫缩呢？石光兴主任指出，产前促进宫缩目的是帮助胎儿分娩，产后则是帮助子宫內伤口复原与恶露排出，虽然都是促进宫缩，但目的不同也会有不同的作用，说明如下：
1.产前．间断性给药
间断性意指收缩与不收缩的交互作用，通常生产前会使用促进宫缩的药物，称之为“催生”。催生之所以使用间断性药物，最主要原因是收缩会减少胎盘的血流，若持续收缩便会导致血流不足，造成胎儿缺氧。
2.产后．持续性给药
持续性意指收缩不中断，当胎儿娩出后，只需考量母体的状况，为预防产后大出血，通常会在生产后直接给予持续性、强力收缩的药物，但强力收缩会导致血压上升，假使妈咪有高血压的问题，就不适合使用。须改用间断性药物，再搭配其他物理方法以促进宫缩。
【促进产后宫缩．按摩】
一般而言，产后除了会给予药物促进宫缩之外，最常见的方式是透过子宫按摩诱发子宫收缩，石光兴主任指出，胎儿娩出后，护理人员会立即帮妈咪按摩子宫，以预防产后大出血。振兴医院专科护理师暨助产师郑修芳指出，通常产后妈咪非常疲累，在产后2个小时～1天之內，护理人员会指导产妇的照顾者，透过正确的子宫按摩，刺激子宫、保持收缩。
【6方法．有助子宫恢复】
除了透过药物和按摩促进子宫收缩，让子宫能顺利复原之外，注重产后充足休息、下床活动、饮食、子宫保暖，甚至是哺乳等，都有助子宫收缩。石光兴主任表示，产后妈咪可透过以下方式强化子宫收缩：
1.休息
若身体过于疲累，肌肉收缩的力量也会较疲乏，石光兴主任提醒，产后虽然要立即面临哺乳、安抚宝宝、帮宝宝换尿布等婴儿照护问题，但充足的睡眠与适当的休息，才能让生理机能正常运作。
2.下床活动
生产后子宫內的残留物也会影响子宫收缩，除了透过强力收缩帮助子宫伤口止血、排出恶露之外，下床走动有助恶露较快排出，相对也能帮助宫缩更顺利。
3.营养补充
不同食物內会有不同的营养素，均衡饮食是最佳的饮食原则。为了产后子宫伤口复原较好，补充维生素C可帮助血液凝固及伤口表皮恢复。
另外，如果生产出血量较多，比较容易出现贫血问题，进而造成血氧不足，导致肌肉收缩疲弱，因此也应适量补充铁质。石光兴主任建议，孕期与产后可咨询医生，适时补充孕妇专用维生素。
4.避免摄取人参与高浓度酒精
石光兴主任指出，人参和高浓度的酒精会抑制子宫收缩。他提醒，许多进补食物会使用酒精料理，因此，产后应避免全酒料理的食物，改用其他食物替代。
另外，人参也是进补料理常见的药材，接近预产期和产后应尽量避免。
5.重子宫保暖．忌冰冷
保暖能促进血液循环、增加肌肉收缩力量，因此，产后可借由热敷改善子宫收缩不佳的问题，也能舒缓宫缩造成的疼痛。相反地，冰冷的东西会减缓宫缩，所以产后应尽量避免吃冰冷食物。
6.哺喂母乳
哺喂母乳时，透过宝宝吸吮的刺激，身体会分泌催产素。催产素不但会使大脑分泌脑內啡使心情愉悦，也能促进子宫收缩，因此，有些妈咪表示，喂母乳的时候较能感受到宫缩的疼痛。
※原文刊载于2017年04月号《妈妈宝宝杂志》362期。
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