原标题：不小心大吃大喝怎么办？隔天这样控饮食挽救
姐妹淘聚餐大吃发胖的女性特征*
●聚餐只要被邀约，99%?都会参加。
●每次都因为姐妹淘聚餐而中断减肥。
●借由美酒、美食、八卦来纾解压力 改善对策 隔天尽量摄取蛋白质，极力避免醣类、脂质！
关键1：
吃一公斤烤肉，并不会当天就多长一公斤脂肪 朋友聚餐、姐妹淘聚会、公司餐叙，成人间的应酬任何人都会有。所以请不要因此陷入自我嫌恶，也不要放弃改善持续已久的饮食生活。
从单纯计算来论，增加一公斤体脂肪，要消化超过七千两百卡热量。所以，吃下一公斤烤肉，并不会隔天就马上增加一公斤赘肉，只要隔天调整饮食还有挽救的可能。
关键2：
不要摄取热量来源，要加码吃让肝脏恢复疲劳的蛋白质 过度运转的肝脏隔天已经相当疲累，为了让肝脏消除疲劳，请给予蛋白质、维生素、矿物质等营养素。 如果大口吃肉有点吃力，就吃黄豆制品或白肉鱼，如果还是有困难，吃胺基酸锭也可以。蚬含有胺基酸之一的鸟胺酸，也很有效果。醣类、脂质这些热量来源如果吃太多，隔天就要尽量少吃。
森大师减脂格言：隔天能控制饮食的话，偶尔放纵没关系。
本文出自如何出版社《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》
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