原标题：癌友与家属压力大 可学习正念减压
（中央社记者江俊亮嘉义县24日电）癌症患者与家属面临的压力，让许多人身心失调，临床心理师建议患者与家属可学习正念减压，透过每天练习呼吸等方式来调整身心。
大林慈济医院临床心理师石世明表示，癌症患者除了要面对治疗时的身心煎熬之外，即使治疗结束，患者本身与家属也难免担心复发问题，这些问题不停反复思量，会让人陷入情绪漩涡。
此时，如果能够透过呼吸练习正念减压，当念头和情绪出现在，不要抵抗、不要追随，仅将注意力集中在呼吸，清楚地觉察每一刻，有利于纾解恼人的情绪及压力问题。
石世明指出，所谓“正念”，就是刻意将注意力放在呼吸的当下，对于烦恼或压力等相关念头，不予评价；注意力如果跑掉了，就温柔地将它带回来，专注在呼吸上。
他建议民众平时可多做正念训练，以调整大脑的神经回路，在自己的“定力存款簿”中加入存款，日后面对问题时就能不慌乱。
石世明表示，透过每天练习正念减压，对于焦虑、工作、家庭、经济压力、气喘、癌症、慢性痛、忧郁症、癌疲惫、肠胃道问题、哀伤、头痛、高血压、创伤症候群、恐慌症、睡眠等问题都能有所改善。
为此，大林慈济医院成立免费的“健心房”，以训练病人的专注力和觉察力，患者与家属可一起练习，除了减压之外，也能增进管理情绪能力，让癌症治疗更为顺利。
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