原标题：产后妈咪怎么吃最健康?一次报你知
（优活健康网记者汤荞伊／采访报道）生产后的妈咪往往都会遇到掉发、手麻、记忆力变差、怕冷等状况，而产后坐月子这三十天，是女人一生中不可忽视的体质黄金调养期，若月子坐得好一些原有的疾病都能获得改善，但如果坐不好恐会产生其他病症，因此产后的饮食调理非常重要，是决定是否能恢复产前健康状态的关键期。
产后“多虚多淤” 四阶段调理
紫金堂月子餐中医生罗雅元表示，分娩时的创伤与出血，加上产程中的力气消耗，使妈妈处于“多虚多淤”的状态，将产后饮食调理分成四阶段，第一周以代谢为主，吃猪肝、红豆汤，帮助子宫排出恶露与其他废物，第二周以修复为主，以猪腰、猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。第三、四周，恶露将净，这时候可以多喝一些鸡汤，鸡具有补益作用，对于产后虚损有很好的帮助。选用当季新鲜食材、通过认证标章的食材供应商(产销履历) ，全程都以低油、低糖、低盐、高纤、高钙为主，不添加任何有害健康的防腐剂、味精、色素、人工香料或食品添加物。
当季新鲜食材 根据体质做调配
产后调理饮食的新鲜度尤为重要，怀恩月子餐负责人吕可欣表示，我们会依每个季节不同的特性，选择当季新鲜食材，另外也与妇产科诊所做搭配，根据不同妈妈的身体状况来做饮食的调配，在产后妈咪状况较稳定的三～四周，会提供少油炸、少肥肉的低卡餐给妈咪做选择
让妈咪吃的健康无负担。
多元食材调理 营养均衡
产后饮食除了会影响到妈咪本身的修复，也会影响母奶的营养，悦子月子餐谢经理表示，在菜单的设计上会由营养师的做热量控管，除了基本的传统的食材，也会加入中药调理，搭配适合妈咪吃的青菜、水果，透过中医的概念，用姜来平衡青菜、水果的凉性，循序渐进的多元食材调理也让妈咪能达到营养均衡。
产后妈咪饮食 需注意？
紫金堂月子餐中医生罗雅元表示，依照个人体质给予不同的调理才是关键所在，产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃，注意食物是否清洁卫生，少吃酱油、醋等调味品，或食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体內的水分滞留，不易排出。怀恩月子餐负责人吕可欣强调，食材一定要新鲜，在调理期间不要刻意减肥，免得影响营养的吸收与均衡，也要保持身心愉快。悦子月子餐谢经理表示，产后饮食调理重点在营养均衡，尽量吃食物的原貌，不要吃加工品，以免吃下不明有害身体的成分。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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