原标题：研究：培养运动习惯 孩子不易忧郁
（中央社记者陈伟婷台北29日电）国外研究发现，约有5%的儿童青少年罹患忧郁症，但有从事中度或剧烈运动的儿童，比较不易有忧郁症状。专家建议，父母可引导孩子培养运动习惯。
董氏基金会心理卫生中心表示，根据一篇西元2017年1月发表于“儿科学”期刊研究指出，估计显示，约有5%的儿童青少年罹患忧郁症，其中有学习、行为、焦虑和注意力疾患，或处于压力、经历失落或有家族忧郁症病史的儿童有较高的罹患风险。有从事中度或剧烈运动的儿童较不易出现忧郁症状。
研究者让儿童在腰间配戴加速度计测量运动量，连续测量7天，并透过与家长的结构性会谈评估儿童的心理健康，共获得700名儿童资料。结果发现，在6岁和8岁从事较多中度或剧烈（流汗且有点喘不过气）体能活动者，2年后罹患重度忧郁症的机率较低。
宇宁身心诊所院长吴佑佑表示，经常哭泣、不讲道理、难以沟通、出现分离焦虑、过度夸大自己的不好、产生愤怒或敌意、觉得大家都在说自己坏话、被动的人际互动，甚至出现退化性行为，是儿童青少年常见的忧郁症状。
吴佑佑说，忧郁的孩子不一定会对原先喜好的事物失去兴趣，他们专心度与耐受力会变差，没办法读书、学习与成绩退步，但仍会看电视、上网、打电动，常造成家庭的冲突。
儿童问题应即早介入，吴佑佑表示，当家长发现孩子表现改变、成绩不如以往，应先了解原因，若孩子有轻度的忧郁倾向，可辅以认知行为的协助。
吴佑佑说，孩子罹患忧郁症期间产生的负面想法与经验，并不会随着治疗改善而消失。例如10岁孩子在学校经历一段时间的负面经验，即使情绪已改善，但他还是不想回学校。除了症状的改善，更须注意孩子对社会环境的适应问题，运动可以是一个辅助治疗的方式，大多运动属于团体性质，能够增加社会互动的训练。
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨说，运动是可控制的行为，孩子可以自行订定运动的时间与目标，容易从中获得成就感与自信。当运动达到很喘的状态，大脑专注于运动与生理的当下，也降低儿童沉溺在负面情绪的机会。
叶雅馨说，儿童时期因其体能状况较好，是运动习惯养成的黄金期，建议平日可从简单的跳绳或慢跑运动开始，将时间拉长就可以达到中度或剧烈运动的效果。
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