原标题：夏天快来了 这几招让后背肉肉不见了
（中央社台北29日电）夏天快来了，如何让后背变得紧实，可以每天做扩胸运动、学婴儿爬行、叉腰抖手臂，或在床上做仰卧起坐、伏地挺身，或对四肢、腰背、腹部的按摩，持之以恒，可以让后背的肉肉不见。
综合陆媒报道，瘦背的最佳爬行方法是学婴儿般的匍匐爬行，也就是俯卧、屈肘撑地、来回爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的人，长久练习，可以瘦腰腹，让脊椎有力，更让背部看起来更健美。
每天还可以一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到燃脂的效果。坚持每天有时间就做，就可以拥有美丽的背影。
叉腰抖手臂也是好方法，双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至感到疲累。这个运动能锻炼背部肌肉，使背部紧实，进而轻松练就美背。
报道说，晚上睡觉前，还可在床上做些仰卧起坐、伏地挺身，或进行四肢、腰背、腹部的按摩，还可搓搓脚心，以降虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。只需要15分钟，可以更好睡，还有助于美背。
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