原标题：益生菌吃过量 这些情形要注意！
（优活健康网编辑部／综合整理）益生菌，简单来说就是对身体有益的细菌，像是乳酸菌，具有减轻发炎、改善肠道菌种的功效。一般食物较少含益生菌，但只要多吃富含纤维的蔬果，可以增加肠道中的好菌数量，加速肠胃蠕动、帮助排便，间接有助改善肥胖等慢性病。
每天饮用200毫升 持续一周才会有作用
如果真的要额外补充益生菌，建议选择含活菌的发酵乳，每天饮用200毫升且持续一周以上才会发挥作用，但这类饮品热量也高，千万不要过量。市面上有不少产品强调具有“噬脂益生菌”，事实上，并没有所谓的噬脂益生菌，因为益生菌并不会吃脂肪，真正能吃脂肪的都是会分泌毒素的坏菌，属格兰氏阴性菌。
摄取太多 坏菌会吃掉脂肪产生毒素
当摄取太多脂肪后，小肠无法完全消化，残余脂肪跑到大肠，这些坏菌就会开始吃脂肪，接着大量繁殖，使得饮食中的油脂大量排泄。但是这种坏菌会在肠道发酵产生各种毒素，进而对人体产生伤害。即使能有减重效果，也是不健康的减重方式，会让身体不适。
（本文摘自／这样吃，我的白发变黑发、年轻15岁／大是文化出版）
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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