原标题：腰痛腿无力 做到5点解痛好简单
（优活健康网记者徐平／综合报道）台中41岁的张大哥由于工作关系时常搬重物，导致右侧肩膀、脖子疼痛近4个月，经3个多月的复健疼痛一直没有改善，检查发现此名患者颈椎第3、4节有椎间盘突出。另一名在工厂上班的47岁徐大哥，长期腰痛缠身，左半边的腿有疼痛发麻的问题，长达半年来严重影响工作、睡眠，检查后发现也是腰部椎间盘突出惹祸。
族群多为工人、上班族及低头族
乌日林新医院骨科医生谢昌升强调，只要超过20岁以上，80％都有背痛的问题，罹患椎间盘突出的族群多为工人、上班族及低头族，男生罹患椎间盘突出的比例多于女生。
民众如有椎间盘突出多半是因工作过度劳累、长时间负重受力、腰椎退化、姿势不良，常翘脚或驼背，或曾发生强烈撞击，椎间盘受到不正常的挤压，就可能会向外突出形成椎间盘突出。
日常保健做好以下5点
若民众出现下背痛、走路一拐一拐，步步疼痛、肌肉出现痙攣、麻木感、无法弯腰或直立甚至出现压迫排尿中枢，导致大小便失禁等情形，就应严重怀疑可能为椎间盘突出。乌日林新医院骨科医生谢昌升表示，椎间盘突出直接压迫到神经根，就会造成坐骨神经痛，开始出现持续性的下背疼痛，也会延伸到大、小腿，导致时不时出现疼痛无力感。
对于轻度的椎间盘突出患者，对于药物、复健治疗如未改善，可进一步施行“神经止痛注射”，类固醇跟止痛剂可有效抑制发炎、减缓疼痛，上数患者张大哥、徐大哥接受“神经止痛注射”治疗后，疼痛指数从8分变成2分，疼痛感改善80％。谢昌升医生提醒，椎间盘突出患者在日常生活保健上，要特别注意以下5点：
1） 养成正确的姿势，避免弯腰驼背。
2） 搬重物时务必要膝盖弯曲、下背部挺直，避免弯腰取物。
3） 不能长时间维持同一姿势，尽量改变姿势。尤其长时间坐办公室的人，建议每半个小时要活动筋骨一下。
4） 如要取高物，千万不要垫脚尖，建议利用椅子辅助增高。
5） 平常要有足够的休息与睡眠，避免熬夜。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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