原标题：夜间频尿扰清梦！睡前少碰高盐地雷食物
夜间频尿不是老年人专利，门诊发现，年轻族群因为情绪压力，罹患夜尿症有明显增加，不仅影响睡眠品质，甚至增加心血管疾病风险。医生指出，影响夜间频尿因素很多，生活习惯调整，睡前少吃富含盐性食物，是改善夜间频尿的好方法。
亚东医院泌尿科主治医生张效骏指出，夜尿症顾名思义是指晚上要“起床很多次”上厕所排尿。习惯上如果一个晚上要“起床2次以上”上厕所排尿，就可以称为夜尿症。临床上多以中老年族群居多，但近年已有年轻化趋势。
夜尿男女大不同 银发族男多于女
根据门诊统计，40岁以下族群，每6位中就有1位会有夜尿的症状；而60岁以上族群，则有近半数饱受夜尿症的困扰。其中，老年族群以慢性病、身体代谢差者居多，而年轻族群则又以情绪压力所造成的夜尿症最常见。
除此之外，性别上也是有差异的。根据统计，18岁至49岁的年轻人当中，女性出现夜尿的比率较高；到了60岁以后，反而是男性出现夜尿的机率较高；在70岁至79岁族群，男性发生夜尿的机率甚至是女性的2倍。
酷暑夏日，年轻族群因情绪压力，罹患夜尿症有明显增加。
排尿日志找病因 病史分析做治疗
张效骏医生强调，对于有夜尿、多尿困扰的病人来说，如果1个晚上，会爬起来上厕所2次或2次以上时，建议可找医生，做一些理学检查（如验尿、X光或超音波检查）与病史分析，先排除有无尿道感染、肿瘤，或是过度饮水问题。
同时，可透过撰写“排尿日志”，记录自己夜间的尿量占1整天尿量的比率。如果50岁以上长者，夜间尿量占1天尿量比率大于33%，就算是有夜间多尿问题；50岁以下的青壮年族群，只要比率大于20%以上，也算是夜间多尿，必须积极治疗。
调整生活习惯 少碰高盐地雷食物
由于夜尿症属多因子疾病，治疗应先以生活习惯调整以及慢性病控制为主，对夜尿症患者而言，压力情绪及经常熬夜、吃宵夜、或吃太多水果，都是诱发夜间频尿的危险因子。事实上，国外有研究发现，有一些夜间频尿患者，睡前少吃含盐食物可降低夜尿症恶化风险。
主要是因为睡觉前摄取过多含盐性食物，将造成体內保留更多水分，会增加尿液排泄次数。同时建议民众，1天的喝水总量，尽量不要超过3.000cc；其次，咖啡因与酒精，最好尽量避免。如果真的要喝，最好控制饮用量，才不会造成水分摄取过多，出现多尿问题。
【贴心小叮咛】：
根据国民健康署的建议，成人每日不宜摄取超过6公克的盐，孩童摄取盐分应再更低，而日常饮食中，面包和麦片可能含有比想像中还多的盐分，加工肉品诸如培根、火腿更不用说，而洋芋片和意大利面酱更是高盐分的代表，这些都是睡前应少碰的高盐“地雷食物”，千万不可小觑。
相关：
远离乳癌，吃什么好呢？国內乳癌发生率持续攀升，根据国民健康署的癌症登记资料，103年乳癌人口已上看1万1769人，增加幅度远胜于其他种癌症，国健署认为不健康饮食型态和肥胖等，都是可能的原因。对此，营养师推荐3种
提到远离心脏病威胁，一般人都知道要降低肥胖风险，而且要减少脂肪、动物性內脏，以及刺激性咖啡与酒类等食物，但是，根据国外新的研究却发现，对抗心脏病，减糖更关键！加工后的醣类食物，特别是糖分，才是真正造成
又到了炎热的夏天，人人疯减肥，除了规律运动之外，“饮食”更是决定减重计划是否成功的关键，因此，“吃什么”显得特别重要！面对市场上琳瑯满目的食材，哪一些是减重瘦身族的首选呢？以下整理，一次告诉您！无论是
【白带多怎么调理?中医解密痰湿体质不宜吃什么食物】今天小编来和大家讲一下痰湿体质的朋友应该少吃或者不吃的食物，这些食物大多具有注湿化痰的作用，痰湿体质的朋友吃多了这些食物犹如给自己的身体雪上加霜，导致体
最新膳食指南出炉：一天吃12种食物，每天活动6000步 [生活]
原标题：最新膳食指南出炉：一天吃12种食物，每天活动6000步--来源：齐鲁网齐鲁网5月14日讯（记者韩妍妍）2017年全民营养周山东启动仪式暨谷物营养论坛今天在济南举行。山东营养学会与山东作物学会签署了共建“谷物营