原标题：空腹晨跑真的可以减肥吗？跑步前后可以吃什么补充体力不增肥？
早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分（如吃一块糖），让血糖尽快回升。
所以，跑步特别是长跑过程中应注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保证，也是能量供应的保证。建议空腹时跑步用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半块面包等，跑后可正餐。
宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
早晨空气清新，跑一会儿步，会使人情绪饱满；晨跑会使全身各器官功能提高到较高水平，并能提高一天的新陈代谢率。
跑步结束后休息一会儿，用早餐、上班，不仅能增强体力，还能使身体灵活、思路敏捷，有助于提高工作效率。有些研究发现，在早晨锻炼的人比那些在其他时间锻炼的人更可能会坚持一个计划，晨跑有利于良好生活习惯的养成，很多朋友都把晨跑作为养成早睡早起习惯的手段。
上一篇 2/3 首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页 下一篇
相关：
2016年11月，武汉市解放大道某公司员工唐先生在办公室办公，突然就听见啪的一声巨响，窗户玻璃出现了疑似枪击的孔洞。接下来一段时间，其他同事的办公室玻璃也隔三差五的遭到袭击。唐先生的办公室，也是他们公司遭遇
2016年11月，武汉市解放大道某公司员工唐先生在办公室办公，突然就听见“啪”的一声巨响，窗户玻璃出现了疑似枪击的孔洞。接下来一段时间，其他同事的办公室玻璃也隔三差五的遭到袭击。唐先生的办公室，也是他们公司
不是所有的胖都是真的肥胖，间断饮食有利减肥广州日报讯肥胖症的患病率在过去30年高速增长，2014年世界卫生组织统计报告显示：全球大于18岁人群中，超重人数达19亿，肥胖人数达6亿。看到这些数字，声称自己是小仙女，
都说增肥容易减肥难啊，瘦身绝对是一大难题。近日，美国田纳西州约翰逊市32岁的男子乔·韦克斯勒婚礼前甩肉450斤，整整花了2年的时间，从原来的800磅（约726斤）减至295磅（约268斤），绝对是因为爱情的力量。婚礼前
【姑娘吃1年减肥药肠子变黑肠道黑得像煤矿太吓人】姑娘吃1年减肥药肠子变黑肠道黑得像煤矿太吓人黑心肠，往往是人们碰到无良商家时用来形容对方的：这个人心肠太黑，不要靠太近。而日前，某医院内镜中心还真就碰到了