原标题：经常口腔溃疡是缺维生素B的征兆 保护口腔健康、一要营养均衡
四要补充维生素D和钙。
食物要进入消化道，第一个必经之处就是口腔。因此，饮食不健康最直接的表现就是口腔问题。牙龈反复发炎或出血与维生素C摄入不足有关;龋齿、牙齿脱落与高糖食品摄入过多(如爱吃甜食、爱喝甜饮料)及纤维素摄入不足有关;口腔溃疡最直接的原因就是爱吃辣以及喜食热性食物，包括牛羊肉、荔枝、橘子、菠萝等;舌炎、舌裂、舌水肿可能归因于长期进食精细米面导致的B族维生素缺乏。
以上内容希望可以帮助到大家、四海网祝您身体健康、幸福快乐！本文由四海网原创编辑整理、请勿转载！
四海网小编提醒：
保护口腔健康、一要营养均衡，注意粗细搭配、荤素搭配;
二要少吃甜食、油炸食物和热性食品;
冬季天气干燥、跟多朋友都会选择吃辛辣、热量高的食物来适当的保暖和满足食欲。但是长期食用最容易导致上火、牙龈出血、口腔溃疡等现象。出现溃疡、牙龈出血怎么办？吃什么好呢？
出现溃疡、牙龈炎等口腔问题。
三要补充维生素C和纤维素，比如烹调蔬菜时以热炒和凉拌结合为宜，以免损失维生素C;
相关：
【主料】胡萝卜350克，粳米100克 【功效】胡萝卜粥，富含维生素A，凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者，可经常食用此粥。适用于高血压以及消化不良、久痢、夜盲症、小儿软骨病、营养不良等。同时
女人抗衰老吃什么好?推荐几款女人必吃的防衰老食物 如何防衰老呢?女性抗衰老吃什么呢?防衰老的食物有哪些呢?下面就来了解一下女性要吃的防衰老食物
拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 与会专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以
扁桃仁的药理功能： 扁桃仁的营养价值：         本文章由四海健康网独家编辑整理！   扁桃仁有哪些营养价值?扁桃也称山桃、也是常见的坚果类之一、扁桃仁不仅人直接鲜食，炒食，享
5、服用退热药时不要食用红枣。服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少药物初期的吸收速度。枣属于含糖量高的食物，故不能与退热药物同食。     红枣是女性天然的养颜美容
3.不能食用大蒜：大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。 1.不能饮浓茶：茶叶中的鞣酸易与低价铁结合，形成不溶性鞣酸铁，阻碍铁质吸收.       &#