原标题：老年人晨练做什么运动可治疗肩周炎 取立正姿势
在门框上或树枝上设置垂巾，紧套手腕，患肢尽量高抬，然后做下蹲动作。次数、强度应该量力而行，循序渐进，但在严重疼痛期应轻做、少做为宜。
患者站立，患肩侧手握门框，逐渐下蹲，用自己的身体重量来牵拉肩关节，反复数次，幅度由小到大。
摘星换斗
擦背法
幼鸟受食
把滑轮(可用硬圆筒代替)固定在高门上，绳子从滑轮上(或圆筒里)穿过，双手抓紧绳子两端的拉手。
上提下吊法
上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松，动作宜慢，呼吸均匀自然。
右足在前，左足在后成丁字步，两膝伸直，左手握拳，屈左肘，将左拳置于腰后，右手高举过头，掌背朝天，五指自然微屈，肘略屈，目视右掌心。然后右手置于腰后，左手高举过头，左右来回练习。
取立正姿势，两脚分开与肩同宽。把一条长毛巾搭在肩上，患肢背于背后，双手抓紧毛巾的两端，健肢在胸前用力向前下方拉，然后患肢再拉回，反复拉动如擦背状，次数不限。
老年人的休闲时间多，他们经常晨练，晚饭后散步什么的。在这些运动中，很多疾病都可以治愈，以下小编要讲的这几种锻炼方法就可以很有效地治好肩周炎。
逐渐加力，带动患肢活动，每日拉动50-100次，并逐渐增加次数。
上面的这些锻炼方法，可以对老年人的肩部、颈部软组织损伤、肩关节周围炎等引起的功能障碍有辅助治疗作用，效果很不错!
门框牵拉法
拉绳法
两脚开立，距离与肩同宽，两臂下垂。屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下;两掌用力下按，至两臂伸直为度。
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