原标题：男性宴会聚餐饮食不规律老便秘如何解决 主要成分是葡甘露聚糖
减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
清肠防便秘这样吃：
肠胃对于人体的重要性不言而喻，那么每天你毫无节制的暴饮暴食，下班和朋友的觥筹交错，你又没有考虑过肠胃的感受呢？长时间的饮食不规律很有可能就会在你的身体里积聚大量的；垃圾，特别对于男性来说，你知道哪些食物可以调节肠胃吗？
1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
将魔芋豆腐切片，在盐水中煮2~3分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
海带的最佳吃方式清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸煮后，切成适合入口的小段即可享受。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
2、海带：肠蠕动“加速器”
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
以上小编推荐的这三种食物对于清除体内积存的老便秘以及调理肠胃有着十分好的作用，所以如果肠胃不好的话，不妨尝试着吃一下！
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
3、糙米：肠疏通“管道工”
清肠防便秘这样吃：
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