原标题：开心果三大营养养生功效早知道 有助于降低血脂
每天吃上28克开心果，大概是49颗左右，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重。这是因为吃饱的感觉通常需要20分钟，吃开心果可以通过剥壳延长食用时间，让人产生饱腹感和满足感，从而帮助减少食量和控制体重。
让身体苗条
开心果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的显著特点，是健康的明智选择，它能给健康带来三个功效：
心脏“保镖”
保护视力
开心果是我们日常生活中比较喜欢吃的坚果之一，是很多人旅游在外比较喜欢吃的东西。那么它的营养价值和功效有哪些呢？
开心果的三大功效你了解了吗？所以在日常生活中闲暇时刻不妨多吃一点开心果，或许对于自己视力的提高还是有一定好处的！
开心果紫红色的果衣，含有花青素，这是一种天然抗氧化物质，而翠绿色的果仁中则含有丰富的叶黄素，它不仅仅可以抗氧化，而且对保护视网膜也很有好处。
开心果富含精氨酸，它不仅可以缓解动脉硬化的发生，有助于降低血脂，还能降低心脏病发作危险，降低胆固醇，缓解急性精神压力反应等。
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5.绿茶 3.鸡蛋 除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。此外，胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力
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️ 如果花头吸取的营养和水份不够，花朵生长的力量就会减小，难以撑开这层萼片，因而，我们可以采用“揉花头”的办法，让这层萼片变软，促进花朵的绽放。 — 为什么要揉花头 — 但是也不是没