原标题：凉拌木耳焯水几分钟
适合心脑血管疾病、结石症患者食用，特别适合缺铁的人士、矿工、冶金工人、纺织工、理发师食用；
4. 将黑木耳在沸水锅里氽烫2-3分钟，捞起用冰水过凉，沥干水份，放在盘中。（最好是放入冰箱冷藏，就更凉爽了）
2. 在温水里浸泡20分钟，洗净沙粒，沥干水份。
5、黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
4、黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能。
适宜人群：
黑木耳的功效和作用 
1、黑木耳具有补血气、活血、滋润、强壮、通便之功效，对痔疮、胆结石、肾结石、膀胱结石等疾病有食疗作用。
凉拌黑木耳是夏季很多人都喜欢吃的，做法也非常的简单，黑木耳焯水之后，直接撒上酱料、拌一拌就可以吃了。
主料：黑木耳、蒜头、红辣椒
2、黑木耳中铁的含量极为丰富，为猪肝的7倍多，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治缺铁性贫血。
1. 黑木耳干品50克。
凉拌木耳要煮多久 2分钟，做法如下
3. 红辣椒在开水里泡5分钟后切丁，蒜头拍扁剁碎末。
辅料：生抽、盐、米醋、白糖、十三香、香油、鸡精
凉拌木耳要焯水几分钟 两到三分钟就可以了。
3、黑木耳含有维生素K，可辅助防治血液凝固、血栓等症，经常食用则可预防动脉粥样硬化和冠心病的发生。
忌食人群：
有出血性疾病、腹泻者的人应不食或少食；孕妇不宜多吃。
5. 用2茶匙生抽、少许盐和白糖、鸡精，3茶匙米醋、适量的十三香和几滴香油，再放入辣椒蒜末，调成味汁，浇在黑木耳上拌匀就OK了！
相关：
1、使用微波炉：粽子置于加盖容器中，撒少量水于粽叶上，上高火加热3分钟即熟。 碱是为了缩短粽子的蒸煮时间，使糯米更软滑，色泽更金黄。糯米先浸泡一段时间也能起到这个作用。其实用高压锅的话，也可以不放碱
小孩吃粽子最多吃多少 吃一个小的就好了。 粽子是糯米制成的，比较黏也不容易消化，就算是喜欢吃粽子，也一定要适量。那小孩一天可以吃几个粽子呢？看下文。 3、吃粽子的同时，搭配蔬菜、水果可帮助肠、胃蠕动
原料：莴笋1根、红椒半个。调料：盐1/2茶匙、白醋1茶匙、糖半茶匙。 原料：樱桃萝卜250克。调料：盐1/2茶匙、米醋2汤匙、白糖1茶匙、香油1/2茶匙。 做法：将樱桃萝卜的缨子和萝卜分开，剪去萝卜尾巴上的须子，
健康小贴士：鸡翅有温中益气、补精添髓、强腰健胃等功效，鸡中翅相对翅尖和翅根来说，它的胶原蛋白含量丰富，对于保持皮肤光泽、增强皮肤弹性均有好处。但鸡翅虽好吃却含有较多脂肪，想减肥的人士应尽量少吃一些。
红苋菜凉拌：红苋菜可凉拌，葱香辣油凉拌，成为一道美味可口的小吃。 红苋菜做法 红苋菜煮汤：红苋菜可以煮汤，清汤煮味道鲜甜，与瘦肉等煮营养美味。 最好放几片蒜片和红苋菜一起用大火爆炒，防止蔬菜发蔫