原标题：讲解各种身体亚健康的饮食需求 敏感、疲劳、暴躁、丢三落四等等都是亚健康的表现
2、神经敏感时：
神经敏感的人适宜吃蒸鱼，但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。
1、失眠烦躁健忘时：
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当你想要问自己这段时间是怎么了的时候，你已经亚健康了，敏感、疲劳、暴躁、丢三落四等等都是亚健康的表现，这是你就好最易补充一下营养了。
维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，服用维生素C片剂，会获得比较理想的效果。
3、压力过大时：
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