原标题：三款牛奶美容睡眠食谱 盛起
原料：木瓜一个、雪蛤膏、鲜奶一杯、枸杞、冰糖
做法：先将大米与大枣洗净，大枣切成小块;把大米和大枣放入锅中，加清水用大火烧开，调成小火煮成粥;加入纯牛奶，再烧开即可食。
功效：百合含有蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、多种维生素等营养素，还含有一种特殊的营养身分—秋水仙碱，具有养心安神、润肺止咳的功效。
4、冰糖和奶一起煲溶，然后放入雪蛤膏煲半小时，加入鲜奶，待滚，滚后注入木瓜盅内，隔水炖半小时即可。
1、雪蛤膏用水浸四小时或者一晚，拣去污物洗干净，放入滚水中煮片刻，盛起，滴干水分。
3、枸杞洗净用清水泡发，雪蛤清水淘净。
1、牛奶安神助眠
最佳用法——百合牛奶汤
注意：百合有新鲜与干燥两种，若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟。
做法：百合掰开洗净，放在牛奶里煮6-7分钟即可。
功效：每年秋季，正是雪蛤储存能量准备冬眠的时候，也是雪蛤生命力最强之时，此时的雪蛤滋补功能最佳。
牛奶中含有色氨酸，睡前来一杯能有效助眠，常饮可以减少精神和心理上的敏感，增强机体受耐力。
牛奶的这三种不同功效绝对可以让你享受到不一样的美食风味，三种牛奶养生食谱推荐吗，养出如花娇艳肌肤，提高睡眠质量！
最佳用法——牛奶大枣粥
食材：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。
牛奶作为我们日常生活中比较好的饮食营养搭伴，深得很多人的喜爱，也是很多妈妈厨房必备的美容佳品，其实牛奶不仅单喝有效，而且也可以作为食材和其他食物搭配，产生很好的滋补效果！
功效：此粥可补气血、健脾胃、安神，适用于体虚、气血不足等症。
2、木瓜冼干净外皮，在顶部切出2/5作盖，木瓜盅切成锯齿状，挖出核和瓤，木瓜放入炖盅内。
3、牛奶润肠补气血
最佳用法——木瓜牛奶炖雪蛤
做法：
2、牛奶滋补去燥
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