原标题：秋冬养阴调脊椎，胜过十全大补汤
我酷新闻网梁夏怡/台北报道
最近正是季节转换的时候，你是不是也感到人懒懒的，头重重的，身体沉沉的？整个人有元气不足，欲振乏力的感觉，就是身体在发出电力不足的讯号，这时候最需要快速充电的部位，就在我们的脊椎。
养生专家白雁提到，随着气候转变，人体气机升降与阴阳平衡也发生变化。对于元气亏虚的人来说，每次季节一变化，反应总会特别明显，例如早上起床喷嚏打不停，皮肤搔痒、头昏脑胀、腰酸背痛、全身无力都出笼。身上各种不舒服的症状，也在提示你身体亟需补充气血能量了。
元气藏在脊椎里
黄帝内经提到“春夏要养阳，秋冬要养阴”，入秋后的调养原则，就是要开始养护人体内的阴。白雁指出，阴主要指的是人体的精、气、血、津液等精微物质，这些精微物质会随着年龄减产，一旦精气不足，人就会明显老化，体力精力下滑。
那要如何养阴补元气呢？中医说肾藏精，道家养生学则认为，肾气就在我们的脊椎里，脊椎负责造血、造精、造骨髓，是人体的精力来源，也是元气再生的地方。所以要养肾气补元气，就要先调理脊椎，活化循环功能。
然而根据白雁多年的教学经验发现，现代人普遍都有脊椎提早老化的现象，大多数人不自觉的有驼背，腰歪一边，背部肌肉僵硬等状况。不要以为歪腰驼背事小，它不但有压迫脏腑和脏腑错位的隐患，长久下来还会形成各种慢性疾病。
1分钟测试你歪腰了吗？
脊椎侧弯越严重才发现，就越难将歪腰乔正。以下2个简单动作测试，马上看出你的脊椎走形没？
①直立站好，从背后看两耳线与两肩线是水平，还是倾斜？
②身体往下弯，从背后看两边肩胛骨有没有一高一低？
大部分的脊椎侧弯是长期姿势不良引起的，从一开始单边肌肉紧绷僵硬，到肉眼看得出有高低肩，骨盆歪斜，就显示肌肉的拉力失衡已经拉歪了骨头。
脊椎不能垮，活龙变病猫
脊椎被称为龙骨，是支撑人体的大梁柱，更是连结各部位的总枢纽。龙骨有元气，人就挺拔有精神；脊椎要是坏了，元气会大伤，人也会像一盘散沙，各处都要出乱子。
举例来说，上段的颈椎有问题，人会有头晕、头痛、失眠、肩颈酸痛、记忆力衰退等状况，可能形成肩周炎、五十肩，甚至中风等疾病。中段的胸椎有问题，影响到的是心、肺、肝、胃、胆囊、胰脏等重要脏器，容易引起感冒、支气管炎，还会增加高血压、脂肪肝、胆结石、糖尿病等慢性疾病的发生。
至于下段腰椎有问题，则会影响到子宫、卵巢、膀胱、肛门，容易出现腰酸背痛、腰椎间盘突出、痛经、不孕、子宫肌瘤、内分泌失调等。可以说全身上下的大小毛病，通通跟我们的脊椎有关。
背部气血畅通，调脊最有效果
白雁特别指出，运动不足的现代人，背部气血经常是阻塞的，尤其脊椎附近的督脉与膀胱经很容易瘀堵不通，不但造成肩颈僵硬、腰酸背痛、手脚无力，还会连累脊椎提早功能退化。
时尚慢动法有针对脊椎最柔和的锻链方式，动作虽简单，却能有效放松和伸展脊椎，使背部气血循环畅通。在调整脊椎的同时，也由内而外排出累积在脏腑中的深层毒素，所以还有延缓老化的效果。每次练习你都能明显感觉到颈椎松活了，胸椎舒展了，腰椎更加灵活有力，源源不绝的元气缓缓注入身体里，也让人体的自愈能力再生并且增强了。
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