原标题：脾伤癌症糖尿病上身，办公室慢动法解救你
我酷新闻网梁夏怡/台北报道
你以为下班后去运动，就能抵销久坐一天的危害吗？最新研究发现，这个方法并没有太大帮助，因为只要连续坐上60～90分钟，就会对身体造成伤害，死亡风险大增，即使经常运动的人也一样。
伤到脾，糖尿病、癌症缠身
古人说久坐伤肉，长时间坐着不动，人体的血液循环不良，肌肉缺少活动，会使肌肉量降低，脂肪变多，还会降低糖分代谢效率，造成肥胖、腰围变粗。中医指出“脾主肌肉”，久坐的人，不仅伤了肌肉，更明确来说是伤了脾。
中医视脾为后天之本，可以影响人的健康跟寿命。脾在人体的主要作用是运化和统血，运化指的是化生血液，统血则是输布血液到全身。从人体的血液循环运作来看，是由脾收集了血液后，运送到肝去解毒，然后将干净的血液送达心脏，再从心脏输送血液到全身。
养生专家白雁指出，如果脾的运化、统血功能出现障碍，不只整个循环代谢功能大乱，气血虚弱还会连累其他脏腑也受损。所以久坐常引发可怕的疾病上身，包括糖尿病、癌症、心血管疾病、慢性肾脏病、肺栓塞等。世界卫生组织已经预估，到了2020年，全球将有近七成的疾病，是因为久坐、少运动引起的。
图片:取自“漾气志”
早上9～11点，拍拍脾经循环好
根据美国哥伦比亚大学医学中心的研究指出，经常久坐超过90分钟，比不超过90分钟的人整整高出2倍的死亡机率。需要长时间坐着办公的上班族，除了动脑和动手指，也要常常提醒自己不要一直黏在椅子上。
从中医经络学角度来说，调理脾经就是在调脾，特别是在早上9～11点，气血充盈在脾经时，调理效果最显著。不过这段时间却是上班族正要进入紧凑工作模式的时候，往往一忙就忙到中午，一个早上就集满久坐3小时，真的是大大伤脾，长期下来都难逃脾虚的毛病。
在气血流注脾经的时候，不论你是在座位上卖力工作，还是在会议室里热火朝天的开会，想到就拍打一下脾经，能促进血液循环，对养脾也有帮助。另外，白雁建议，最好每坐1小时，就起身活动3分钟，例如站著练习抓趾法，就能有效锻链健壮的脾胃，大幅降低久坐的健康危机。
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