原标题：一个抑郁症患者的自白：Shall We Dance?
最近一些朋友又说起精神疾病，让我想起去年此时，自己刚从上海飞回波士顿，在倒时差的近一周时间里，反反复复看了好多关于抑郁症等精神疾病的YouTube预告片和论文。开学第一天，我拨通学校精神卫生中心的电话，预约进行精神状态鉴定。
那段时间精神状态可能是人生最低点，日常生活甚至无法正常进行。饮食、睡眠混乱，闭门不出，拒绝任何社交，对任何事都提不起兴趣，每天在家和猫咪面面相觑。简而言之：生无可恋。而且这种痛苦似乎是没有来由的，我既没有遭遇重大变故也没有经历什幺挫折，病痛期间还坚持写论文，要不是长期痛苦到影响日常生活，根本想不到就医。
后来医生直接告诉我，这就是抑郁症，病来如山倒，很多人甚至下不了床出不了门。如果让我自己描述，大概就是一种独自身处深海的孤独，四周光线幽暗，不知何时可以浮上水面，而自己又没有力气挣扎。试过深水潜水的人应该知道这种阴森安静的环境下，无法掌控自己的无力感。虽然早已料到，亲口听到医生的诊断时，我还是有点紧张。
我说，身边那幺多神经衰弱的读书人，大家都作息混乱、超时工作、喜怒无常、妄自菲薄，好像也没事呀。医生说这都很正常，只要自己不觉得痛苦，也不酗酒吸毒，都没问题的。我想到在一个YouTube预告片里看到说，精神疾病就像一种残疾，不要妄想可以治愈，而是应该努力与之和平共处，直到它的存在不会影响你的正常生活。
美国人对于精神疾病的治疗普遍都是心理咨询+药物，我在试过短时间的药物后最终还是选择放弃。吃药确实可以缓解日常压力，让人暂时保持“正常”（functional），但对于很多深层次的心结，我觉得吃药还是解决不了。一般病人都坚持每周或每两周去找心理医生谈话。一开始我觉得心理诊疗也是鬼扯，后来竟也习惯了去找医生唠嗑，反正除非你是要自杀或杀人，医生是不能向别人透露任何谈话内容的。而且跟医生倾诉不同于跟你妈谈心，至少他不会一个劲跟你说“想开点”，很多时候他们会追问你的感受和动机，在你一个劲沉迷于自己精神漩涡之中时，突然让你退后一步看看自己痛苦的理由是不是很无聊。
混熟了之后，医生渐渐认为我的抑郁可能是多动症导致。因为精力过旺，注意力难以长期集中一处，对于喜欢的人和事会痴迷，若无处释放这些精力就又让我觉得万分沮丧。我将信将疑，觉得自己这幺沉静的人怎幺会是多动症，每天都热爱学习、尊敬师长、真诚待人……于是我们商量下来，觉得最好的对策就是找一些需要全神贯注的爱好，然后坚持去做。
很多人会选择烹饪或烘培，因为在这过程中需要人长时间注意力集中，并且兼顾各种技术细节。但我觉得食物的负担太大了，做出来那幺多吃的，不还得我自己吃了吗？已经这幺胖了的我，恐怕只会更抑郁吧。跑步又太无聊，适合城市中产，我作为无产者需要更复杂点的挑战。
这里要插一句的是，很多网络鸡汤会建议有抑郁倾向的人多出去社交，对此我的经验是然并卵：都已经觉得生无可恋了，盛装参加几次活动、多跟别人说几句话根本不会改善什幺，只会徒增对这个世界的厌恶。
（我也一度是我们村的派对女皇之一，如今早已退出历史舞台）于是我决定去学跳拉丁舞——Zumba虽然已经很有难度，但在动作技巧难度上，已经对我而言没有太大难度了。于是我去了离学校三站地铁之外的舞蹈工作室报了名，学Salsa和恰恰。两年前我刚搬到波士顿的时候，有一个姐姐带我去了一个salsa酒吧，彻底洗刷了我对拉丁舞的三观。酒吧里的美国人民，特别是拉美裔，虽然着装随意但跳起舞来风驰电掣，既随性又认真。我第一次觉得普通人跳舞居然也能跳得这幺神采奕奕，关键是每个人看上去都好专注好开心。
事实证明确实很开心。自去年夏天确诊之后，我学了快一年的salsa，每周一到两次授课，一次都没拉下。如果有人再问我，我还是会推荐ta去学社交舞/拉丁舞，因为在这过程中，你要专注自己的脚步与膝盖，要熟记套路，要感受舞伴的反应，还要瞄镜子中的自己来调整肩膀、背部和腰胯。总之，就是把智力和感官都发挥到了极致，很适合我这种身心都过于亢奋的人。另外，因为跳舞是两个人的事，很依赖于彼此之间的信任和沟通，对于时而抗拒社交、时而过份热衷的我而言，一开始非常困难。后来才慢慢体会到，和人际交往一样，要跳得好，必须两个人共同努力，需要极大耐心和同理心。跳舞对我的疗效，就跟日本电影《Shall We Dance》的剧情差不多：片中刻板压抑的中年男人情不自禁在办公室和车站站台悄悄练习舞步，而我好像也在图书馆之外找到了和读书学习一样复杂、充满挫折但又让人着迷的事情。
如之前所说的，我从未觉得自己已经“病愈”。日常生活每时每刻都充满挫败感，论文写不好，教授发脾气等等，让自卑和焦虑变成了常态。加上我天生悲天悯人、多愁善感，抗击精神疾病更要毅力和耐心。但对于任何人，我的建议始终都是正视精神疾病，能就医的最好就医，不能的就尽量自救——多看相关文献，喝鸡汤治不了抑郁症。也不要以为旅行啊美食啊恋爱就可以，抑郁症归根结底是一场和自己的消耗战。我谨贡献出自己病史仅供参考，该吃药的还是药不能停。如果你也认识像我这样的病人，记得一定要温柔相待哦。
PS：有朋友说我这篇正常得根本不像是个精神病人写的，我只能说，精神病人内心的绝望难以言表，能做到用这样的平铺直叙来把自己的病史当寻常事讲，花了我好几个月的时间，也需要很大勇气。心疼我的请频繁向我表达爱意，或者给我打钱，哈哈。
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