床上动动，腰背不痛。

2016-01-05 15:40:31 | 来源：新浪微博 | 投稿：白衣山猫 | 编辑：小柯

原标题：床上动动，腰背不痛。

为什幺有的人睡了起来会很轻松？有的人睡了起来腰酸背痛了？为什幺有的人睡到晚12点或早上6点就得起床，不然腰会痛的厉害？

以上的问题跟你睡的床很有关系！

床板软硬关系到健康。不管你是年轻人或老年人请睡硬板床！

正常人的脊柱正面或者背面看是直的，从侧面看，脊柱有四个生理弯曲，看起来像个“Ｓ”形。适合人睡觉的床，基本要求是能保持脊柱的正常生理状态，维护背面观呈直线，侧面观呈生理弯曲。

人如果睡在软床如席梦思床上，不管采取哪种睡觉姿势，都容易陷下去，不易翻身，而且身体的中段往往总要下陷，改变了脊柱正常的生理状态，使身体朝上的那侧肌肉放松，而下陷于软垫部分的肌肉被动地拉紧。人总体舒服了，也不翻身了。这样一晚下来腰背部被动地拉紧的肌肉就得不到很好的休息，血液循环也差，以至于清晨起床出现上述问题：腰背部痛。

腰部肌肉长期处于血液循环差的疲劳状态，会使腰部肌肉萎缩或腰肌强度不够，也会导致慢性腰肌劳损。腰椎间盘突出症的病因之一，就是腰部肌肉不够强壮，

腰椎间盘突出症，与退变和负重、体位离不开关系。在椎间盘纤维环发生劳损破裂后，临床中可出现椎间盘源性腰痛，经治疗和休息可缓解症状。如不注意保护，长期负重或外伤可使髓核从破裂的纤维环处突出、脱出，刺激和压迫神经根，产生炎性渗出、水肿。加重了髓核对神经根的损害，导致出现腰腿痛。

80%的腰椎间盘突出患者经非手术及配合卧硬板床治疗能明显缓解症状；就是因为以上的原因！

如果睡在过于柔软的床上，人体体重的压迫会使床形成中间低、周围高的情况，进而影响腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韧带的收缩、紧张及痉挛，从而加重症状。

为了健康，请你睡硬板床哦！当然，可以在硬板上铺一层棉被垫，也是硬板床。

如果已经有了腰被部痛了怎幺办？前面说了，腰背部疼痛和腰部肌肉力量不足有关。由于近来，不断有网友询问有关腰背部疼痛的问题，特意绘下图。按图锻炼，可增强腰部肌肉力量。每日两次，每个动作做十分钟，一般一周可见效。

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