原标题：儿科医生告诉你：只要每天一个小动作，孩子少生病不生病！

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相比起食物和营养物质，它对幼儿的身体更为重要，每天必须摄取，摄取少了会危及生命;摄取适量，身体状态倍儿棒;生病时更要大量摄取，并能促进身体尽快康复;无论是感冒发烧，还是便秘咳嗽，多点摄取就不会有错。对于儿童来说，更是如此。

它在儿科医生眼里是最廉价但却是珍贵如黄金的东西，想必大家猜到了，就是水。科学研究表明，儿童体內水分与其他物质的比是4：1，水是促进幼儿身体机能健康运转的必备条件。喝水量太少和太多都不好，不同年龄的男儿童，每天摄取下面数量的水分，可以做到少生病不生病：

判断孩子是否喝够量的水的判断标准：

每天小便量6～8次，小便颜色清淡不浓，即表示孩子身体的水份已足够了。

水分对儿童来说尤其重要：

1、水分可输送儿童体內的营养物质，提高新陈代谢，促使幼儿体內细菌病毒迅速排泄掉，降低流行性病毒传染的机率，保证儿童身体健康;

2、水分促使幼儿汗液的排出和排尿，有利于体温的调节，轻微的体温不正常都能自动痊愈;

3、水对儿童的身体起到冲刷和排毒作用，每天晨起一杯水对幼儿来说也同样重要。尤其是儿童自身新陈代谢旺盛，喝水不足量，就会导致代谢废物累积在体內，生病的可能性就会升高。

儿童喝水不足有以下危害：

国外一项研究发现，饮水量不足的儿童，会损害到身体的认知能力，影响大脑发育。可经常出现易怒、注意力不集中的情况。还可表现在听觉数字广度、语义灵活能力和图像识别能力有降低的倾向。幼儿说，喝水量不足还会影响孩子的学习成绩。

尤其是儿童出现下面情况时，掌握一点喝水小技巧就能起到事半功倍的效果：

1、便秘：大口大口地喝水，让水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动;

2、感冒发热：间断性、小口补水，更有利于病毒的排泄和调节体温;

3、咳嗽：多喝热水，可达到稀释痰液，促进咳嗽痊愈的效果。

这样喝水，幼儿容易生病

-- 运动过后喝冰水，刺激幼儿脆弱的肠胃，导致消化不良，建议幼儿每天以三十度以下的温开水最适宜;

-- 长期饮用纯净水，纯净水因缺少孩子生长发育所需的微量元素和矿物质，降低幼儿免疫力;

-- 饭前饭后大量饮水，导致胃液被冲淡，影响食物消化;

-- 睡前喝大量的水，影响幼儿睡眠质量，阻碍身高生长;

-- 经常喝反复烧开的水或烧开后放置隔夜的水，这类水因硝酸盐及亚硝酸盐的浓度较高，影响幼儿身体发育。

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