原标题：3c 蓝光伤眼！医生推荐：保护眼睛，內服外用抗退化...就靠这 2 样
平板电脑、智慧型手机，
已成为国人生活极度依赖的必需品，
更进入每个人的日常生活中，
但长时间使用，将造成眼睛慢性伤害。
医生强调，过度用3C会导致睫状肌退化、老化，
造成近视、老花，同时伤害黄斑部，
提早罹患白內障及黄斑部病变。
赶紧接下去看看...
新竹国泰医院眼科主任陈莹山指出，
3C产品的荧幕更小、拿得更近、
使用时间更长，会造成两大影响。
第一，荧幕距离过短，
睫状肌对焦压力负担极重，
使用时间过长时，轻者造成睫状肌麻痹，
引致假性近视；
重者睫状肌退化、老化，
造成无法对焦收缩的老花症状。
第二，面板荧幕小会使得光线集中，
瞳孔进入绝大多数直行的光线，
长时间使用就会增加黄斑部过量光线伤害的风险，
导致眼球健康状态变差，
将使得黄斑部无法抵抗3C 产品，
过度使用造成的伤害，
提早发生白內障及黄斑部病变。
“內服外用抗3C！”陈莹山建议，
保护眼睛可多吃绿色蔬菜、黄色水果，
含有另外丰富的叶黄素、玉米黄素，
另外，鱼油的Omega-3，
含抗氧化剂如维生素C、E 及鋅，
其中DHA 能够进入黄斑感光细胞的细胞膜，
保护其不受光线伤害，
EPA在脉络膜也可加强黄斑部在光线照射后，
产生消炎作用，都是保护黄斑部的必需品。
陈莹山也提醒，
室內最好使用有防蓝光眼镜、出门配戴太阳镜
或使用室內户外变色眼镜，
是保护眼睛的必要装备，
看3C产品最好每30分钟、休息10分钟，
尤其国小、国中学龄儿童，
每天不可超过1小时，
以免造成假性近视、
早发型白內障及黄斑部病变。
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