原标题：超霸气！她婚后发胖被老公嫌弃...用“这一招”4个月狂减34斤！快 ...
图片撷取自/今日头条
三年前的我164才90斤，大家都说我身材真好。可是自从婚后我的身材就走样，特别是生了宝宝之后，一发不可收拾的长到了128斤。虽然公公婆婆对我很好，但是我明显感觉到老公对我的态度变冷淡，而且出去聚会也不愿??意带我一起去了。我暗暗发誓一定要减到以前的苗条身材，于是开始在网上查询各种减肥方法和经验，在一个网友的影响下，我开始了我的健康减肥方法，4个月过去了，我的身材渐渐的恢复并保持在94斤，老公发现了我身材的转变，跟我道歉不该冷落我，对我越加的好了。
减肥前128斤VS减肥后94斤
减肥需要信心和不懈的动力：长胖容易，减掉一斤肉肉却很难。所以在我们想减肥时一定按照自己的实际情况做好计划，给自己一个能够达到的目标，这样才能有信心。要时不时的鼓励自己，想想未来瘦下来的美好生活，就有了减肥的动力!
合理控制饮食：
①在饮食上尽可能的坚持一日三餐，且三餐正常吃饭。或者少食多餐，按时进行，形成习惯。
②食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，章鱼之类的。(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)
③合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
④每天摄取1200毫升的水分。
产后健身运动：很多姐妹恐怕大都跟我一样，生产完后在老一辈的照料下，吃好喝好很少下床走动。其实，这一点很不好，在生产后最初那几天不用一直躺着不动，适当的下床走几圈活动下。
过了月子的话就不要拖时间，也不要找借口说要照顾宝宝，只要你想瘦就一定能够抽出时间合理安排去做健身运动。
运动4个月，不仅学到了健康的减肥理念，还学会了一些适合产后减肥运动。今天就分享几个瘦腹比较明显的运动给大家，姐妹们可以学著做，非常简单。平板支撑：两脚分开与肩同宽，肘部弯曲，小臂紧贴地面，背部挺直，身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩，全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟，小腹也会越来越平坦，背部也会越来越结实。改良仰卧起坐：躺在床尾，臀部以下留在床外，双手放在身体两侧，手掌朝下放在臀部下方。擡起膝盖，让大腿竖直擡起在腹部上方。腹部用力，慢慢将腿平伸，让双腿和身体成一条直线。然后再回到开始动作，重复练习多次。这个仰卧起坐简单易学，专门针对腰腹部的赘肉，所以，瘦腰的效果也很显著。一个月后，我就能感觉到肚子小了至少一圈。半船动作：坐在垫子上，上半身往后靠，手臂平行延伸，两腿擡离地面，呈船状(见图a)。就这样保持3个呼吸后，背部往后微微降低，同时两腿向前伸直，不要触到地板，呈半船状。保持3次呼吸，然后回复到起始状态，重复10次。上面是其他妹子的的减肥方法，下面小编和大家分享个产后瘦身运动，对你的松弛大肥肚是非常有效果的。
文章来源：今日头条
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