原标题：如何安慰上台紧张的人？专家教你如何快速消除紧张情绪 [生活]
如何安慰上台紧张的人?专家教你如何快速消除紧张情绪。你是否一站到演讲台上或者在人多的地方发言就会非常紧张，连手都不知道该放到哪，这是你内心的恐惧和紧张在作怪，如果慢慢地掌握以下几点，可以让你逐步摆脱上台紧张的感觉，从此快乐去说。
如何安慰上台紧张的人？专家教你如何快速消除紧张情绪
我们形容一个紧张的人，常会说他全身紧绷、变得很僵硬。正如同这句话里形容的，人在紧张时全身会用力紧绷、变得僵硬。以立正姿势为例，这个姿势需要抬头挺胸，手臂打直，全身紧绷僵硬，也就是你会处于紧张状态。而越做这种姿势，就会越发紧张。
挺起胸膛，你会感受到胸膛紧绷起来。
挺起肩膀，你会感受到肩膀使上了力气。
皱起眉头，你会感受到眼周越来越紧。
手腕用力握紧拳头，你会感受到整条臂膀都紧绷起来。
──当你实际做过这些动作，想必会发现举凡用力的地方都有怪怪的感觉。
那么，我们该怎么做才能消除这份不适与紧绷呢?
答案非常简单。
只要释放用力绷紧的地方就可以了。
收回挺起的胸膛。放下耸起的肩膀。舒开皱起的眉头。张开紧握的拳头，放松手腕的力气。
这样一来，那些部位的不适跟紧绷，是不是都舒展开来了呢?而紧绷僵硬的身体亦然。
我们只要把该部位感受到的不适与紧绷舒缓开来就好，或是也可以用力一次，然后再释放力气。
举例来说，先把肩膀耸得高高的，然后轻轻地放下来。这边的轻盈指的是不要碰一口气垮下肩来，而是要慢慢的放下肩膀。碰地用力垮下肩膀，会让人不小心就用力，所以放下肩膀时一定要轻且慢。重复做个2～3次，就能感受到释放多余力气的成效。不论是站着还是坐着，不管在哪里，都可以轻松执行这个动作，所以我希望各位读者一定要身体力行。当然，我先前介绍的甩手操也对舒缓紧绷的身体十分有效。
此外，当你陷入紧张状态或是浑身紧绷僵硬时，我希望你多留意一个部位。那就是嘴巴。
现在，请你使出全身的力气──。
你应该能感受到自己的嘴巴、特别是下唇相当紧绷吧。
当你陷入紧张的情绪，于是开始让肩膀上下运动时，肩膀的紧绷感就会释放开来。但假若紧张仍旧没有好转，那就代表在做肩膀运动时，嘴巴一直处于用力的状态。
所以，我们一定要释放嘴巴的力道才行。
释放嘴巴的力道时，可以先呼～的轻轻吐气，然后缓缓张开嘴巴。
如果这样还是无法放松嘴巴的力道，请先在脑中想象嘴巴放松的模样，然后以指尖轻轻按摩嘴巴四周。只要轻轻地按摩就好，想象嘴巴获得舒缓的模样比按摩本身更重要。
相关：
清明，如果有人祝你节日快乐，你会做何反应？对此话题，有网友坦言，可欣然接受；但也有网友深感“触霉头”。那么，清明节可以互祝快乐么？另外，哪些节日不宜互祝快乐？“清明节快乐”让人不快乐？每到重大节日，朋
好房网News记者蔡孟颖／整理报道 房市让利战还在打，手握有限资金，想买房，如何议价才不会被笑不懂行情，或在价格上吃亏，有专家说首购族免惊！只要直接亮出底线，把“6折”当起跳价就对了。 专家建议首购族，有
据日媒报道，鉴于面向天皇退位的制度设计中出现了把皇后的称呼改为“上皇后”的提案，日本政府3月31日着手对将成为皇位继承顺序第一位的秋筱宫的待遇等遗留论点展开协调。据悉，其背景原因是考虑到天皇退位后很有可能
资料图：网络美女主播现身龙虾宴，线上直播吃龙虾。李珂摄前不久，一则新闻在朋友圈疯传天津一所中学教室内，学生们上课和课间活动的情况，被一家网络直播平台现场直播。直播经过学生们同意了吗?学生们知道自己成为网
清明节可以互祝快乐么? 有专家称“可以说”---有学者认为,从民俗意义上来说,除了中元节,其他不少节日也不宜互道快乐,如有祭祀传统的清明节、重阳...中新网记者 金硕 摄 " src="http://i2.chinanews.com/simg/cmshd/2