原标题：运动也要“挑选” 热身更重要 [生活]
在开始健身前，我们都应该对自己的身体有个正确的评价，从而找到一项适合自己的运动，切不可盲目跟风，看别人做什么运动我们就跟着做什么运动。很多运动损伤都是由于运动前未做足准备活动引起的，罗珉说，在做大量运动前，热身运动特别重要。热身运动包括很多种，例如慢跑、拉拉韧带、活动一下各关节等。
上班族切忌周末恶补运动
市民进行健身活动的时候，最重要的原则就是循序渐进，突然加大运动量的话特别容易造成活动损伤。
因此，罗珉建议，如果城市上班一族，平时没有足够的时间进行体育运动，周末大可不必突然来一场高强度运动弥补。只要每天都能保持一定的运动量就可以，即使每天的运动量都不大。在刚开始运动健身的时候可选择一些力度比较缓和的项目，例如从慢跑开始，俯卧撑、跳绳、仰卧起坐等项目也是不错的选择，持续性运动20天左右，就可以慢慢加大运动量。
运动时有恰当的装备也很重要。比如舒适的运动服，特别是鞋子，有些人会穿着皮鞋去运动，这样非常容易造成运动损伤。还有一些运动项目可以佩戴相应的护具，例如护腕、护膝等，可以在一定程度上保护身体的相对脆弱部位，减轻运动损伤。
有些运动要当心
不同年龄段的人群更应该选择适合自己的运动，尤其是儿童和老年人。对于少年儿童来说，由于身体发育不完全，不适宜从事剧烈的对抗性运动，否则会发生运动意外，造成身体后期发育的不平衡。儿童最好不要练习长跑，因为长跑带来的持续刺激，会影响骨骼、心脏和大脑的发育。
对于老年人来说，由于身体各部位比较脆弱，平衡能力差，尤其是有骨质疏松的情况，更应该选择比较和缓的运动，例如散步、太极等。应尽量避免出现摔倒等意外，否则极易发生严重骨折，给生活带来很大的不便。罗珉说，曾有个病例，一个70多岁的老人，平时身体特别好，也没有高血压心脏病，有一次高兴，连续做了很多个俯卧撑，没想到，导致脑血管崩裂，突发脑溢血。因此运动时一定不可超过自身的承受极限。
无论是热爱运动的青少年，还是身体机能相对已经退化的中老年人，当发现关节、肌肉疼痛时，都要及时寻求运动医学科治疗。它和传统骨科有区别，主要是对症治疗肌肉骨骼运动系统的疾病，让患者科学、有效地恢复运动能力，提高生活质量。
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