原标题：初夏每天锻炼30分钟为最佳 [生活]
随着夏天的来临，城区健身房和各大公园广场的健身热潮不断高涨，特别是早上和晚上，喜欢锻炼身体的市民纷纷走出家门，享受运动的乐趣。但是专家提醒说，初夏锻炼要运动有度，每天锻炼30分钟为最佳。
沈阳市健康教育中心健康专家杜玉称，初夏锻炼首先要注意运动有度。夏季气温高人体消耗大，体能消耗常得不到及时的补充，身体往往比较虚弱。过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，对健康反而不利，夏季健身尤其要把握运动量。不要过激运动，特别是对于长期不参加体育运动的锻炼者，要逐步增加运动强度，最好逐步地提高运动的持续时间和强度。最好每天坚持30到45分钟的运动，30分钟最佳，而有减肥意愿的人可以将运动时间延长到40分钟左右。
此外，运动后要适量饮水。狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而造成水分的流失。
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