原标题：甩开拖延症 正视负面自我暗示的力量
（优活健康网编辑部／综合整理）孩子的拖延，有时也反映他们对那件事情有所抗拒。有些孩子在面对一件有难度的事情时，容易在心里暗示自己：“这件事太困难了，我一定无法完成”，接着便停在原地，没有其他作为。当孩子再次为自己的拖延找来许多理由和借口，可以让他反问自己：“然后呢？接下来我可以怎么做？”没错，重点就在于接下来可以怎么做。
让孩子知道，我们不需要他一再告诉我们他不行、他不能。我们想知道的是，他在进行的过程中，遇到了什么困难？为什么会有这样的困难出现？面对这些困难，可以如何解决？而不是一直强调他不喜欢。
孩子必须好好检视自己拖延的内容，并正视眼前这个问题。只要自我觉察愈清楚，孩子就愈有机会从中找到自己拖延的盲点。
寻找自己的行动词汇
有时，孩子也不希望自己再拖延下去，他对这样的状况感到疲倦、厌恶。但他似乎也透漏着：“我真的想改变，可是我真的无能为力，始终停留在原地。”孩子得去找到属于自己的行动力。就像机场输送带上的行李，我们得动手去将它取下，那些一再被延宕的事物，孩子终究也要自己去解决。
我们可以和孩子一起脑力激荡，把各种象征行动力的单字、动词，一个一个列出来。让他想一想，哪些动词能让自己产生动力？最好是一想到，脑海里就会有画面、让人想要动起来的动词，例如飞奔、火速前进等会让人想要动起来的词汇。
掌握孩子的拖延情况
观察孩子拖延的情况属于下列哪一种：
．事情就在眼前，孩子却“动不起来”。
．动起来了，可是方向不对。
．跑去做些不必要的、不该做的事。
孩子出现长时间拖延作业的情况，可能是因为这些作业给他带来自尊上的影响，让他觉得自己的能力不足，或者对于与他人竞争、比较的结果敏感。这时，父母与其眼睁睁看着孩子把该做的事情搁置在原地，不想去碰，也害怕去碰，不如引导孩子思考，当他实际去做这件事后，到底会给他带来怎样的后果？或者，只是孩子一再自己吓自己，为自己带来不必要的恐惧？
有时，是孩子自己把眼前的事务放大了，放大到他觉得自己一定解决不了，也解决不好。若有这样的情况，我们就让孩子把事情给简化，一次只做一件事情就好，也给孩子具体的时间，甚至，我们就在一旁陪着他完成。
想法的威力
找出藏在我们身体内的“懒虫”——这只懒虫，让我们缺乏行动力；这只懒虫，其实就躲在我们的想法里面。如果有件事情搁在心里不舒服了，就赶快去解决它。如果心里一直被这些事情占据着，其实是很消耗脑力与心力的，也会让人心情不美丽。
（本文摘自／戒掉孩子的拖延症／时报出版）
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