原标题：预防和调理耳鸣的食疗方法有哪些? 运输氧的能力降低
4.常吃有活血作用的食物
预防和调理耳鸣的食疗方法有哪些?怎样避免耳鸣困扰?如何预防耳鸣?耳鸣虽然没有非凡的预防及护理，但按中医传统，从饮食方面加以注重或以将耳鸣“吃掉”。
活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。
45岁以上的人群不分男女，天天铁的摄入量不应少于12毫克。
牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。
大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。
中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。
5.养成喝牛奶的习惯
天天应多吃含锌丰富的食物如，鱼、牛肉、鸡肉、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
2.多吃含铁丰富的食物
常用食品中紫菜含铁量较多，每百克紫菜含46.8毫克铁，虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克，香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜，豆制品平均含铁量约占4至6毫克。
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
3.多食含锌食物
导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
1.要减少脂肪的摄入
可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。
看了以上内容，大家对预防和调理耳鸣的食疗方法有哪些?这个问题应该有些了解了，关于预防和调理耳鸣的食疗方法有哪些?今天我们就介绍到这里，更多关于耳鼻喉健康的话题四海小编将在接下来的文章中继续介绍，欢迎查看。祝您生活愉快!
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