原标题：睡前肚子饿选择食物别盲目!能吃不能吃要分清哦
睡前肚子饿选择食物别盲目!能吃不能吃要分清哦选择错了食物 织梦内容管理系统
那么可能你就要与失眠做斗争 织梦内容管理系统 选对了则能提升睡眠质量 所以爱睡前吃东西的都来看看吧! 睡前能吃的食物 织梦好，好织梦 1温热的牛奶如果睡眠不好的话，可以在睡前喝一小杯温牛奶这个方法大家应该都知道，因为牛奶正的色氨酸能够发挥镇静的作用，也能帮助大脑放松，温暖肠胃，让人身体舒畅轻松入眠。关键是睡前饿了喝牛奶也不会胖哦~ 织梦内容管理系统
织梦内容管理系统 2、全麦面包、饼干 本文来自织梦因为加班、追剧、晚餐吃的过少让很多人都习惯在睡前吃点东西。如果想要既能填饱肚子又不影响睡眠质量，建议选择全面面包或者饼干。全面食物中有较多的膳食纤维能帮助肠胃消化食物吸收营养，而且里面还有一种特殊的胰岛素，可以帮助色氨酸到达大脑起到安神镇静助眠的作用。
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本文来自织梦 3、蜂蜜水 内容来自dedecms睡前一杯蜂蜜水与牛奶的效果差不多，蜂蜜中含有的葡萄糖可以让大脑产生一种苯基二氢喹唑啉的物质，它能够降低神经的反应程度，避免兴奋。而蜂蜜里面的镁元素对大脑神经也有一定的镇静作用，可消除紧张和压力，帮助提升睡眠质量。
织梦内容管理系统 4。香蕉 织梦内容管理系统比较生的香蕉内含有较多的鞣酸，吃了容易引起便秘的问题，所以睡前吃香蕉最好选择熟透上面有斑点的，熟透的香蕉内含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺和镁元素，能够使肌肉松弛、平稳情绪帮助睡眠。另外，香蕉热量低，膳食纤维丰富能够帮助肠道排毒有美容养颜、减肥的效果，美女们要多吃点。 本文来自织梦
copyright dedecms 5、杏仁 织梦好，好织梦杏仁是我们常吃的一种坚果零食，它之所以有助眠的效果也是因为里面含有的色氨酸和镁，能放松身心帮助催眠。而且，杏仁含有不饱和脂肪酸与膳食纤维，能够饱肚子、减肥、防止心脏病的发生。 本文来自织梦
copyright dedecms 睡前不能吃的食物 织梦内容管理系统 1、油炸食物熬夜太晚饿了叫份外面是常事，但大多都是油炸或者高脂肪食物，对于肠胃而言消化这些东西时间很长，所以在你开始睡觉后食物消化仍在继续从而导致不适，降低睡眠质量。关键还容易长胖!
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织梦内容管理系统 2、酒织梦好，好织梦
睡不着了来杯红酒可以助眠，是没错，但虽然你睡得快却并不能睡的安稳，酒精会影响深度睡眠，刺激大脑处于浅睡眠状态，所以一般喝酒的人第二天起来仍觉的很疲乏。 copyright dedecms
织梦内容管理系统 3、黑巧克力 织梦好，好织梦黑巧克力相对于其他品种而言更健康，也不容易发胖，还对心脑血管疾病有好处。但是黑巧克力里面仍含有大量咖啡因，会刺激大脑神经处于兴奋状态，导致入睡困难。它与茶、热可可、咖啡等提神功效相似。
copyright dedecms 4、糖果 本文来自织梦糖分摄取过多会让血糖水平快速上升，为了维持正常，身体内则会产生更多的胰岛素来分解，帮助下降血糖。而这一过程中人们会很难入睡。
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冬季气温较低，让辛辣食物成了餐桌上的常客。虽然它可以短时间内帮助人体抵御寒冷，促进食欲，但睡前吃会出现烧心的问题，让你难以入眠。所以睡前三小时内最好不要吃这种刺激性食物。 织梦好，好织梦
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