原标题：夏季吃什么能减肥
夏天到了，减肥又被提上了日程，运动太热，那就靠饮食吧，夏季怎么吃能减肥?小编首推美味的水果蔬菜沙拉，健康又刮油，能够帮你有效减轻体重，每天享“瘦”不停歇哟，下面就来看看这些减肥的美味沙拉都是如何做的吧。
二、四色果香沙拉
做法：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶就行了。
2.将草莓、苹果、香蕉与酸奶混合，加入蜂蜜即可。
做法：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。
功效：草莓、苹果含有丰富的果胶，有助于清洁肠道。香蕉润肠通便，能帮助治疗便秘。
功效：橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯 类等物质。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富 含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素
做法：
功效：黄瓜含有丰富的葫芦素及黄瓜酸，具有利尿排毒的作用;胡萝卜有助于降低血液中的汞浓度;黑木耳能吸附肠道的杂质。
材料：胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱、橄榄油、黑胡椒、盐。
材料：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。
三、缤纷蔬菜沙拉
做法：
材料：草莓，苹果，香蕉，蜂蜜，酸奶。
1.草莓、苹果洗净切块，香蕉去皮切段。
3.将胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱放到同一个容器中，倒入橄榄油拌匀，然后用黑胡椒、盐调味即可。
四、甜橙苹果沙拉
一、草莓鲜果沙拉
2.煮沸一锅水，将胡萝卜、黑木耳焯熟，盛在容器中。
功效：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。
原料：甜橙2个，苹果1个，樱桃6颗，柠檬片3片，草莓3颗，酸奶50毫升。
1.胡萝卜洗净切片;黄瓜、洋葱洗净切丁;黑木耳洗净、撕成小朵。
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