太极拳预告片简析快不能乱慢不能僵适合含义

2015-10-10 17:51:34 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：小柯

原标题：太极拳预告片简析快不能乱慢不能僵适合含义

　　太极拳的特点是慢，无论是学习哪个门派都会要求慢练，慢能出功夫。当熟练掌握后方可快，但是快不能乱，在太极拳的练习中慢动作占居多。太极拳教程中会如何讲解呢?下面我们跟着太极拳预告片好好学习一下吧!

　　快不能乱，慢不能僵

　　快则会乱，所以只有在熟练后才可，但是慢不能僵，僵常常会出现在初学者的身上。

　　“动急则急应，动缓则缓随”是《太极拳论》中的句子，王宗岳的这篇拳论实际是指导太极拳推手的。

　　在推手的过程中，先要练习跟随劲。所谓跟随劲就是要跟上对方，随上对方，不丢不顶。这就要求对方快，你必须也要快，对方慢，你也要慢。

　　在推手中，快慢节奏不同，出的力也不同，因此快慢练习要掌握好。

　　否则双方就不可能合到一起，也就不能进行推手训练了。后来，李亦畲对此又有所发挥，要求“彼有力，我亦有力，彼无力，我亦无力”，但是，我的意总是在先。推手是训练沾连粘随“懂劲”功夫的，不能代替

　　散手搏击，所以，在练习时一般都是由水平高的带着水平低的练习，以培养连随的功夫，进而培养“听劲”功夫。在练习时.要做至1缓急相应，不丢不顶。

　　要练出“听劲”的功夫，就要慢练。在练习拳架套路时，只有慢练，才能体会出拳式劲力的变化.才能训练出灵敏性。所以，不管是哪个老师，一开始都要求学生慢练。

　　为什么要慢练

　　首先是由太极拳的战术决定的

　　太极拳不是强攻的武术，不论是到哪个阶段都要注重沾连粘随的功夫，所以一定要慢练。

　　其次，太极拳的身法和拳式比其他拳种复杂得多

　　比如身法要求提顶吊裆、松肩沉肘、含胸拔背等;拳式的劲力变化也相当复杂。比如，太极拳的八门五步，必须通过慢练，才能在拳架中表现出来，体会出来：还有“立如平准，活似车轮”。

　　“不偏不倚，忽隐忽现”等等身法和劲力的变化，也都需要慢慢练习，才能体会出来。

　　所以，只有慢练才能把太极拳的浑厚劲、内劲体会出来，表现出来。如果一开始就练得很快，你就很难体会到拳式的细微之处，不能练得正确。

　　第三，从内外结合的养生角度看

　　只有练得慢，才能把身体各个关节打开，使肌肉、筋脉拉长，让气血贯通全身没有阻碍。太极拳不仅是形体的动作，还是意识运动，要意气、精神、呼吸等互相配合。如果练得太快了，这些方面就不能很好配合，达不到内外相合。

　　总之，要体会拳劲，品味拳味，就必须慢练，这是从太极拳的战术要求、技术要求，以及要达到的目的练到内外一家、上下相随、左右相系、周身一家，这些方面来决定的。太极拳一开始不能快练.必须慢练。

　　太极拳慢练的两个要领

太极拳慢练的两个要领

　　一、慢前心静体松，周身轻灵

　　练拳伊始，以口诀导引意识，使身心两方面都具备慢练的基础。

　　如：心中默念“坦坦荡荡，静静松松，手心空，足心空，心中空”等，一切都放下、都舍去，实在进入清净拳境，感觉似乎在艳阳下、乾坤间、花草里。

　　又似乎在海上，摇晃晃，恍惚惚。如此克服心浮气躁、心烦意乱、心猿意马，自然能“慢”下来。

　　二、慢中运行动作，以意导气，以行应意

　　在精神聚敛后，要用一些意念观注感觉体验。比如，感觉头悬颈竖，尾闾中正，手心发热，全身似乎“拖泥带水”，手心似乎托、拢、含、滚小气球。

　　周身似乎有一个大气圈包裹，推球如球在，抱拢如气柱，脚踢如踢球，脚踩如踩重，运手如摸风，抱球球自在，进七则阻三，退则有阻力，棚出如风行于水，捋则如箭穿莲。

　　挤则如钱投鼓，按时如掀箱盖，采捌时如正反掏沙窝，肘时内劲集于肘尖，靠时内劲似乎在肩部散开，进时如推(或蹬)石磙，退时如随海浪涌于岸，手上托如先太阳升高空后捧气贯顶。

　　腿下蹲如巨石沉海底，左转身则意气从右向左流通，右转身则意气由左向右流通，气如环流有升有降、有旋有转，如缠丝、如鼓浪，外旋拇指引领，内旋小指引领，带动周身，一转无不转。