原标题:太极拳预告片 先辈们教你如何提高自身修养
习拳者都想提高自身修养,练习太极拳的好处就是能够提高自身的修养。提高修养才能够达到延年益寿的效果。太极拳教程对提高修炼者的修养也很注重,下面我们跟着太极拳预告片好好学习一下如何提高修养?
如何提高自身修养
从简单的言谈举止中就可以看出一个人的修养,太极拳的修炼就是能够提高自身的修养。
(一)是读史读经,以明神髓
多读一些经史子集、历史书籍、我国古代哲学专著、文学经典作品,深入领会古代儒家、法家,尤其是道家思想。中国古人独创阴、阳概念,《黄帝内经》对阴、阳宇宙理论有系统的描述。
《易经》阐释阴、阳的相正相反,相生相克,相辅相成,相互转化。道家从“水”的意境中悟出哲理。老子说“上善若水,居善地,心善渊,事善能,动善时。居善地者得机得势,心善渊者敛气敛神,事善能者随转随接,动善时者不后不先”。
古代这人的思想精髓,需要我们长期的练习,在实践中不断地领悟。
(二)是了解有关医学科学知识,以解其理
太极拳的技术原理符合生理规律,符合医学原理,符合物理学原理。太极是科学不是迷信。只有掌握了有关科学知识,掌握科学的训练方法,才能提高技术水平,练习起来达到事半功倍的效果。
(三)是注重品德修为,以养正气
历代太极名家都把品德修为放在首要位置。养浩然正气,立爱国民族大义,敬老爱幼,扶危济困,为后人所敬仰。太极拳如今已成为中华民族的瑰宝,在世界各地广为传播。
作为太极爱好者,我们不仅要继承太极功夫,而且要继承太极名家的品德风范;不仅要发扬太极功夫,更要传播民族精神,向世人展示优秀的民族素质。把习练太极作为陶冶性情、立身、立品、立德的途径。
(四)是勤学苦练,提高境界
太极拳的特点是扎实,所以要不断地练习功夫,长期的坚持,不断地领悟,这样才能够提升自身的境界。
太极也有一个由量变到质变的过程,勤学苦练是提高境界的必由之路,在经历了强身健体、充沛精力的阶段之后,渐至圆转如意,从容不迫,挥洒自如的境界。
太极的精妙之处,也正是在勤学苦练中得以体味,一层深一层,练习日久,自然感觉神舒体静,飘然若仙,荡涤心胸,怡然自得。在勤学苦练中,我们可以领略太极的自然意境,可以感受太极本身的奥妙精髓。
太极拳的武德修养
太极拳修炼主要是以“运劲如抽丝,迈歩如猫行”式的慢速度练习盘架子,陈式太极拳的发劲也是建筑在这种慢练的功夫之上。
慢练才能够达到轻、灵、动、变、化的目的,是“引进落空,四两拨千斤”的运动基础。不是这样的运劲,即使上表面看来很有劲,但并不是太极拳所需要的劲。所以,我们要细细体会慢练的技巧。
一些爱好者打的陈式太极拳发劲很笨拙,缺少松活弹抖的气韵,还有的把这种发劲练成所谓外家拳的冲拳,缺乏綿里裹铁的风格,这些都不是正确的陈式太极拳的发劲方法。
经过正确方法训练的修炼者即使是还沒有经过散手技术训练,也会有一些技击能力,如果再经过散手等全面技术训练,就可以开展伤害性不大、或根本无伤害性的太极拳散手技击游戏。
在整个太极拳盘架子修炼过程中,发劲一类动作的运动量既要有所限制,又要适度安排,尤其是现代竞技运动。因此,在日常中我们也要和你安排自己的练习。
假如要实现传统散手技击竞技,要保持比较长的竞赛时间,频频发劲更容易消耗体力,过多的无效进攻和发劲并不是太极拳战略攻防观念,也会造成气馁力竭,不能够实现后发制人。
陈式太极拳的发劲练习还要根据不同的年龄段,适当安排运动量,年青人有生命旺盛的上升时期,盘架子又有了比较好的基础,当然可以多练一些发劲。
修炼者进入中年之后,就要少发劲、甚至不发劲。季节不同也会影响发劲的运动量,慢速度的盘架子一年四季都可以进行,冬季气温低,肌肉不易拉开。
练发劲要等到热身之后才能进行,夏季气温高,修炼中当大汗淋沥时,虽然可以多练一些,也要注意劳逸结合;春秋季节气温转换时也可以少练一些,尽可能安排好快速度盘架子、发劲与慢速度盘架子、不发劲之间的关系。
有的人主张每五天练一次快架子,有的人主张快架子要占每天运动量的三分之一到四分之一,都是一经验之谈,并不是适于每一人的定律,每个人都可以根据自己的生理情况科学安排。
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