原标题:养生晚班车 熬夜做这事无异于自杀
我们都知道,熬夜是一件非常伤身体和精力的事情,但是有的人因为工作缘故,经常会要加班熬夜,这样才能将手头的事情完成,面对这样的情况,虽然很无奈,但是也只能认了。但是熬夜也有一些地方要讲究的,如果在熬夜的时候做一些不好的事情,那么对于身体的伤害会更大,无异于在“慢性自杀”。
一、吃泡面
通常熬夜的时间比较长,但是很多人晚饭时间都在晚上七点,在熬夜的时候往往在晚上12点左右,肚子就已经饿了,如果饿着肚子熬夜,不仅非常难受,甚至也会没有精力去完成手头的事情。
很多人想到吃点东西来恢复精力,但是大晚上的,很多便利店和餐厅都已经关门了,于是泡面成了“熬夜族”的首选。
熬夜吃泡面真不是什么明智之举,因为泡面的这种食物的热量是非常的高,虽然可以填饱肚子,使身体恢复热量,为身体补充能量,晚上的消化功能本来就比较弱,虽然很多泡面宣称是无油炸的,但是里面还是会含有一些油的,而且调料包里油的含量往往也不会少,此时吃泡面,身体的摄入热量远高于消耗的热量,这就导致人很容易会发胖。
另外,熬夜本来就是一件上火的事情,泡面又是一种容易上火的食物,所以在熬夜吃泡面无异于给身体在“添火”,上火的症状更加严重。
烧烤,油炸食品等这些跟泡面一样的垃圾食品,熬夜的时候最好也不要吃,熬夜的时候喝点米粥或者燕麦粥不仅可以填饱肚子,对身体也有好处。
二、喝咖啡
当我们在熬夜的时候,开始的时候,因为精力好,还能顶得住,但是往往在凌晨时分,很多人就开始犯困想睡觉了,哈欠连天的,精神状态非常萎靡,也影响到手头的工作进度,这个时候很多人就会大量喝咖啡,认为咖啡可以提神,来让自己精力恢复。
咖啡中的主要成分是咖啡因,虽然咖啡因可以让大脑短暂地处在一个兴奋状态,但是并不是提神的好办法,甚至还会使人越来越累。
这是因为喝咖啡会造成身体的新陈代谢加快,这样,身体的能量消耗反而增大,此时再喝咖啡也只是起到一会会的提神作用,但是很快身体将变得更加疲倦,而且还会造成身体的内分泌紊乱,对大脑也有着一定的伤害。
所以熬夜犯困的时候,最好不要喝咖啡了,浓茶最好也不要喝,给肾脏造成很大的压力,而且对胃也不好,多补充一些维生素才是正道。
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