原标题:养生晚班车 睡前千万不要有这状态
睡觉成了每个人每天必须要做的事情,很多人注重健康养生,却不知道睡觉是一种对健康很好的行为。自古以来就讲究“日出而作,日落而息”,虽然睡觉看似平常普通,但是我们也需要注意,如果我们在睡觉前有这四种状态,不仅影响当晚的睡眠,也会让我们的睡眠质量大打折扣,最终影响身体健康。
一、太饱
一日三餐是我们每天基本的饮食要求,但是近年来,夜宵开始流行与人们晚上的生活之中,吃完晚饭后,很多人还没睡觉就已经觉得饿了,不吃东西吧,肚子饿得难受,即使躺在床上,听着肚子咕咕叫也是非常不舒服的,索性就吃点东西再睡吧,于是夜宵就是这样流行开来的。
但是在医生的眼里,夜宵就是一颗健康的“毒药”,随时会危及人们的身体健康,因为在晚上睡觉前是一定不能吃太饱的。
经过一天的忙碌,身体感到非常疲惫,而我们的身体部位经过一天的工作后也开始放缓了运行的速度,此时的肠胃蠕动力可以说是非常差的。
如果在睡前吃太饱的话,给肠胃带来很大的负担,肠胃并不能及时将胃中的食物消化掉,导致食物堆积在体内,经过一夜的睡眠后就会转换成恼人的脂肪,最终让你发胖。
如果在睡前实在饿的话,小编建议可以适当吃点东西,但一定不要吃太饱,讲究吃到感觉不到饿就可以了,同时食物的热量也一定不要高,睡前吃高热量的食物也是非常容易发胖的。
二、太累
很多人往往没有一个良好的睡眠习惯,因为他们并不是说在规定的时间睡觉,而是等到自己非常困了,身体非常疲劳才想起来去睡觉。
睡觉是一种恢复体力和精力的最佳方式,经过一夜的睡眠后,我们的身体将变得精力充沛,但是很多人不按时睡觉,在睡前做一些事情,比如玩手机、看电视,非得到自己累得不行才会睡觉,其实这是一种非常不好的睡眠习惯。
如果在睡觉前玩手机和看电视,等到自己累得不行了才睡觉,虽然身体得到了休息,但是此时的大脑还处在一个兴奋状态,经过一夜后,大脑其实并没有得到充分的休息,所以醒来后很多人会有精神不振、头痛头晕的症状。
另外,有的人为了可以快速入眠,在睡前会做剧烈的运动,让自己的身体非常劳累,虽然这样的疲惫会让人可以快速入眠,但是经过运动后,大脑还处在一个兴奋状态,所以在夜间,兴奋的大脑就会像肢体发出指令,但是经过运动后,身体已经非常疲倦了,肢体神经兴奋了,但是身体却无法动弹,所以就会出现抽筋的现象,所以在睡前一定不要让自己太过劳累。
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