原标题：清晨躺床做这事一整天都精力充沛
很多时候，我们都喜欢早晨赖床，尤其是在冬天的早晨最容易起不来，外面的空气冰凉而被窝里又舒服又暖和，不知不觉，我们就会赖床赖到不能再赖的地步，然后冒着严寒哆哆嗦嗦的穿衣服洗漱出去上班，很多人都说赖床是对我们的身体健康非常不好的，但是，“赖床”也是有非常好的功效的。
小编在这里说的赖床，并不是迷迷糊糊的睡到日上三竿，而是在我们醒来以后，先让自己慢慢的在被窝里清醒一会，然后在床上做一些小动作，可以让我们的身体迅速升温，不怕外面的冷空气，还能让我们在一整天里都保持精力充沛的状态。
1. 脚趾抓床单
我们可以躺在床上，用力的张开十个脚趾，可以想象自己的脚是鹰抓在抓小鸡一样，用脚趾用力的抓床单三十二下，这样就可以让我们的脚趾得到全面的放松。
从经络上来看，我们的胃经视经过我们的脚趾的，管脾胃的内庭穴也在我们的脚趾部位，一般来说，如果是肠胃功能强大的人，脚趾的抓力是非常牢固的。
同理可得，如果是胃肠功能比较弱的人，可以经常锻炼自己脚趾的抓力，就像是清晨躺在床上，用我们的双脚脚趾抓床单。
我们的脚趾在练习抓力的时候，采用抓床单和放松相结合的方式，就可以对我们脚部上面的经络起到一种松紧交替的刺激。
如果我们每天早晨都可以抽出一点时间，用我们的脚抓一会床单，活动我们的脚趾，并且把这个动作一直坚持下去，就可以让我们的肠胃功能逐渐的增强。
而且我们在用脚趾抓床单的时候，我们的小腿也是跟随我们的动作一起工作的，在我们动脚趾的时候，我们的小腿也是跟着我们一起工作的。
我们还可以顺手将我们的小腿从上到下依次按摩一次，效果就会更加的明显。
因为在我们的小腿上面集中了非常多的消化系统的穴位，就像是管脾经和肝经在我们足三阴的小腿内侧，管脾经和胆经在我们的足三阳的小腿外侧，力度按摩到这些穴位，就有健脾养胃的作用。
我们在做的时候力度觉得舒服就可以了，不要太过用力，而且我们在抓完床单的时候会感觉到头脑清醒很多，全身都有一种放松的舒适感。
2. 脚尖点床单
以我们的脚后跟为基点，然后我们的脚背用力的下弓到最大的限度，然后再将脚背伸直，快速的让我们的脚尖和腿形成一条直线，就像是小鸡啄米一样的动作，就这样点三十二次，这个时候我们会感觉到小腿的肌腱会有了明显的酸痛感。
这样可以有效的减少我们小腿的肿胀，还能有效的促进我们身体的血液循环，还可以让我们的整条腿都有拉长的感觉。
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