瑜伽的好处练瑜伽让你身强体壮受益终身

瑜伽的好处练瑜伽让你身强体壮受益终身

2016-02-23 17:20:46 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：瑜伽的好处练瑜伽让你身强体壮受益终身

　　练习瑜伽的朋友越来越多，不可否认，瑜伽已经成为一种非常盛行的健身运动。那么，练习瑜伽的好处到底有哪些呢?你知道?感兴趣的朋友可以跟着我们的瑜伽预告片教程，或者相关的瑜伽教学资料来了解一下!

　　下面，我们先和大家一起来简要的了解一下瑜伽的发展。我们都知道瑜伽起源于印度，但是关于现代瑜伽的发展你又了解多少呢?

　　瑜伽的发展

　　在印度西北部沙漠区的阿布山上，一群奉行瑜伽冥想精神的印度女子，不单掌管一所在全球七十多个国家拥有三千多个分部的“世界精神学院”，更在山上的村落推行农村生活改革。

　　她们坚守的信念是：当我们改变时，世界也随之而改变。“瑜伽”这名词，近年已成为“新纪元”养生与健美的同义词。从欧美到东南亚，年轻一辈都把它奉为都市生活的最佳减压之道。

　　瑜伽的种类也很多，适合不用的的人群，可以满足不同的需求。比如白领一族可以练习办公室瑜伽，冬天可以练习高温瑜伽等等。

　　这种集修神、修身、修德于一身，源自远古印度文化的哲学，在不少印度人眼中更是印度智慧对世界文化的一大贡献。

　　练瑜伽的8个好处

　　1、促进血液循环

　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。

　　血液则认真将氧气带向身段每个部门，种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　坚持一段时间的瑜伽练习，可以有效的促进我们的全身血液循环，可以使我们的身体更加有活力，更加健康。

使我们的身体更加有活力，更加健康

　　比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号成果，让身段传送血液至这些特定部位。

　　2、排毒

　　我们四周弥漫着差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关係呢?

　　我们练习瑜伽之后，经常会大汗淋漓，这时我们身体的毒素就会借此排出体外。

　　3、提拔力量及柔韧度

　　大多士认为，利用最新健身东西或聘任私家锻练，才气达致理想的健身结果。

　　纵使部门学员确能如愿以偿，但更多人发明原来瑜伽的成果更为明显，因为瑜伽是一种既天然又全面的健身要领。

　　每一种瑜伽款式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。

　　4、舒缓压力

　　若未能好好舒缓一样平常生存压力，大概会导致身段出现紧张疾病。定期练习瑜伽，可令身段和心灵重拾寂静，同时有助改进免疫体系，将因压力而构成的毒素排挤体外，是您颠末一天疲累事情后的最佳「治疗」良方。

　　5、提拔自大心

　　练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。

　　透过练习瑜伽款式，您不光会在中间之内感想自大，一样平常生存亦变得弥漫生气希望，办事天然得心应手。

　　6、控制呼吸

　　呼吸亦有质素之分，而且每每直接影响我们的生理状态。

　　当我们伤心的时间，呼吸的速度会快而浅;但开心的时间，我们的呼吸亦会变得慢而深。一样平常生存当中，我们毋需刻意把稳呼吸的本领，但当我们学习怎样控制呼吸后，即会相识怎样控制您的体能和感情。

　　我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，门生无论练习什麽举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。

　　云云一来，瑜伽能资助我们掌控心灵状态，缓减一样平常生存中所面对的压力。

　　7、调治体重

　　许多学员表现定期练习瑜伽之后，较少环境会感想肚饿，而且选择的食物亦会比以往更康健。

　　总括来说，练习瑜伽可以大概资助身段排毒，加快新陈代谢，是一种康健的生存风俗，您更会因此而戒?失暴饮暴食的风俗!

　　8、团体健身成果

　　许多有益身心的活动，同时亦偶然机陵犯您的身段，比方漫步跑会令膝盖和背部枢纽关键受损，网球亦会令您的本领和脚踝出现枢纽关键炎等症状，举重更会令结连构造更快变得绷紧而僵硬。

　　瑜伽是少数能促进团体康健的活动之一，当中包罗身段和生理两方面，而且不会对身段造成任何伤害和引起併发症等。