原标题:睡前做这事让你第二天起不来
睡觉是我们每天都会做的事情,体力和精力的恢复离不开睡觉的支持,而且中医认为睡眠是一种非常好的养生保健方式。不过很多人都有一个苦恼,就是第二天起不来,导致自己睡过了,对生活和工作都造成了极大的影响。其实早上起不来与睡前做的事情有着密切的联系,如果在睡觉之前做这些事情,那么早上设置再多的闹钟都无法让你准时起床。
睡前做什么导致起不来
1、睡前吃夜宵
现在越来越多的人有吃夜宵的习惯,所以夜宵也被人称为一天中的“第四顿饭”,其实营养师表示,吃夜宵并没有绝对的害处和益处,如果夜宵吃的食物不对或者夜宵吃的时间不对的话,那么吃夜宵就是对身体有害的。
吃夜宵其实有三大禁忌,就是不能吃得太饱、不能吃得太油以及不能吃得太迟,因为到了晚上,肠胃消化能力变差,此时如果夜宵吃得太油、太多、太晚,那么很容易会出现不消化的症状,而且也会让大脑神经变得兴奋,导致睡眠受到影响,使人在该睡觉的时候无法入睡,出现晚睡的情况,大脑得不到及时的休息,在早上该起床的时候,大脑无法清醒,从而让人起不来。
所以睡前其实最好什么东西都不吃最好,如果实在是饿了,那么夜宵也要避免这三个禁忌才可以。
2、睡前玩手机
现如今,手机成为人们每天都离不开的物品,除了方便联系外,手机的智能化给人们的生活带来极大的便利,不少人习惯在睡觉前玩会手机再睡觉,但是研究分析认为,睡前玩手机对睡眠影响是非常大的。
手机的屏幕通常都比较小,所以在玩手机的时候,双眼盯着手机屏幕看,时间长了大脑就会非常疲倦,有人说这样不就有利于睡眠了吗,然而现实中不少人玩过手机后却很难入睡。
其实造成人们难以入睡的主要原因就是手机屏幕发出的亮光,因为这些亮光会抑制大脑褪黑激素的分泌,而褪黑激素是一种控制人体睡眠的物质,一旦褪黑激素无法正常分泌,那么人体也将难以入睡。
不少人睡前玩手机后常有疲劳但却睡不着的现象,最终导致失眠,睡眠质量大打折扣,第二天起不来也就不足为奇了。
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