陈氏太极拳视频练太极拳缓解压力强腰固肾

2016-03-21 18:30:12 | 来源：三九养生堂 | 投稿： | 编辑：dations

原标题：陈氏太极拳视频练太极拳缓解压力强腰固肾

陈氏太极拳视频练太极拳缓解压力强腰固肾随着小康时代的到来，人们的压力也逐渐加大。人们对养生也越来越重视，太极养生作为传统的文化产业，当今正受人们的宠爱，常练太极拳的好处减压，强腰固肾，下面随着陈氏太极拳视频练习一下吧!练陈氏太极拳缓解压力强腰固肾养生运动非常多，但是像太极拳这样具有多种功能的运动非常少，习练陈氏太极拳可帮助缓解压力，提高身体素质。形形色色的养生文化中，太极养生正当其时。在太极拳馆，每天晚上一帮中青年在练习陈氏太极。教练介绍，拳馆开业以来，越来越多的中青年人参与进来。而这些学员也多数是事业有成的成功人士，有企业主、公务员、律师、记者等专业人士。大多数人在单位里是中流砥柱的骨干精英，家庭和工作的各种压力都压在肩上。为了释放压力，放松身心，他们选择了习练太极。太极拳从曾经的默默无闻，至今已是家喻户晓，甚至很多外国人也很喜欢练习陈氏太极拳，太极拳让他们身心愉悦。几乎每晚都来的“东哥”已经练习了3年了，“每天不练习不舒服”。东哥来自香港，从事服装生产企业的管理工作，“陈氏太极给了我很好的身心状态，精力好，事业也顺心，所以坚持了几年未有间断”，他向记者介绍。“我们工作压力比较大，总是无法静下心来，练陈氏太极之前，晚上躺在床上几小时都睡不着，休息不好，皮肤也不好，人感觉都老的快。现在好多了，身体气血顺畅，人都显得年轻了。”做公务员的胡小姐介绍。教练介绍，陈氏太极拳讲究把清净融于运动之内，把运动化于清净的状态，追求人与自然的和谐、内心的平静。动作快慢相间、刚柔并济，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相连，是一种正常范围内的“劳”和“逸”，是人体正常生命活动所必需。陈氏太极拳讲求练腰，可以起到强腰固肾的作用，练习中，所有的虚实转换都要通过腰来实现，要求以腰为轴。拳经云：“命意源头在腰隙”。腰是陈氏太极拳内功的核心部位。中医认为：“腰为肾之腑”，是男人精气，女人精血所在。在练拳过程中，要求旋腰转脊，这样使腰部在松静之中，得到反复按摩，这就是培元固本，强腰固肾。从现代医学来看，腰部是人体的中流砥柱，是人体最受累的部位，也是腰骶神经之所在，此处，最容易损伤，引起腰腿疼，陈氏太极拳腰部的练法，可以增强腰部肌肉的功能，使腰椎得以保护，同时还可以改善腰骶神经的功能，起到祛病健身的作用。陈氏太极拳的健身作用1、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力或长、短不匀者，非病即弱无疑。可见，太极拳作为一种有氧运动，一方面可以锻炼我们的身体，另一方面也可以增强我们的心肺功能。2、气血运转流畅，促进血液循环太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通涌泉、达于四梢，促进了血液循环，还疏通了经络，加快了循环频率。大动脉畅通无阻，毛细血管经久不衰，四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满，健康长寿。3、汗腺通畅，促进新陈代谢人体新陈代谢所产生的废物，除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外，机体内分泌主要靠汗腺外排。除此，汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。因此，中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。作为一门重视全身协调的武功，练习太极拳可以促进我们身体各机能的协调与运行。延伸阅读：陈氏太极拳24式视频练太极拳可防骨质疏松太极拳教学视频论述太极拳的三大养生理念太极拳24式视频正确认识太极拳的健身功能陈式太极拳视频太极拳能改善肤质健美肌肤太极推手视频太极拳推手的技击思想太极拳实战视频太极拳实战的三大必备技巧

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