原标题：银发族预防肌少症 足够蛋白质+阻抗运动
(健康医疗网／记者关嘉庆报道)
银发族要活得老也要活得好！而最重要的就是不要有病痛缠身。医生提醒，银发族很可能会因为营养不够，以及运动不足，因而造成肌少症，甚至很多人还以为这就是自然的正常老化；其实，这可以借由足够的蛋白质以及阻抗运动来改善。
走路变慢+握力不好
亚东医院家医科主任陈志道表示，高龄者常会因为肌少症而使得日生活功能失调，而在出现衰弱之前，往往是因为肌肉量的减少，致使功能下降，以致于老人家会出现走路变慢，或是握力不好的情形发生。
蛋白质不足会使骨骼肌减少
其实，银发族到了一定年龄，就应该要有所警觉，预防肌少症上身；至于肌少症主要即是因为骨骼肌的流失，而骨骼肌是人体储存蛋白质的地方，当人体有压力或饥饿时，身体就会将骨骼肌的蛋白质转为能量，一旦补充不足，就会使得骨骼肌日渐减少。
及早检测肌肉量
所以，肌少症最重要原因之一就是蛋白质摄取不足，陈志道主任指出，银发族可在健康检查时，以机器来检测肌肉量是否不够，并且可在肌少症刚开始时，就注意饮食，要补充蛋白质的摄取；另外，就是要做阻抗性运动，例如弹力绳和站立推墙运动，在肌少症早期就予以改善，才能保有足够的肌肉量与肌力，维持健康人生。
资料来源：健康医疗网 http://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=26473
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