原标题：谷雨回温湿气重 养生多吃红色食物
（中央社记者张茗喧台北19日电）今天是24节气中的“榖雨”，中医生提醒，榖雨报到意味环境湿气加重，体质偏寒的民众可能出现关节疼痛症状，建议多吃红豆、紫菜等红色食物，少吃麻辣锅等燥热料理。
“谷雨”是24节气中第6个节气，代表寒潮天气将结束，气温回升、雨水变多，中医生彭温雅说，榖雨是春天最后一个节气，处于春夏之际，环境中的湿气会变重，人体也容易受到湿邪入侵。
过多的湿气累积在体內，就容易产生湿热的疾病，彭温雅表示，体质偏寒的民众，起床时可能会出现下肢肌肉酸痛、关节难以屈伸等不适，类似扭伤的症状。
“健脾柔肝”是榖雨时节的食补养生原则，彭温雅说，就中医角度而言，夏天属“心”季，可多吃红色食物替补心做好暖身，像是红豆、南瓜、紫色高丽菜、紫菜、莲藕、胡萝蔔等都不错，另外也可多吃薏仁，有助湿气排出。
不过，像是麻辣锅、羊肉炉等料理，虽然暖胃却过于燥热、辛辣，建议民众应少碰。
彭温雅表示，“跟着太阳养生”是中医里相当重要的养生原则，时节将步入夏季，日出时间变早，建议民众早睡早起，平时可多散步、健行都是养生、维持健康的好方法。
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