原标题：老人排便力大复活！腹部薄荷毛巾热敷法
高龄的人容易便秘，部份因为长期卧床，活动量减少，加上本身机能衰退，以及可能水份摄取不足、饮食改变，甚至因为有因痔疮山疼痛 而不敢排便等，于是常有便秘的困扰。日本专研肠道医生建议，适度为老人采取“薄荷毛巾热敷法”，对于排便有帮助。
腹部“薄荷毛巾热敷法” 有助缓解便秘
日本诊治大肠癌、大肠息肉的专科医生松生恒夫表示，所谓“薄荷毛巾热敷法”，是将毛巾泡在加了薄荷油的热水里，再敷在腹部。肠道运作变差为开腹手术的后遗症之一，可能造成身体一时之间排不出粪便。所以为了改善开刀患者的肠道运作，医院往往会采用此方法为患者进行热敷。
薄荷香草成分能够穿透肌肤渗入体內，有助于排出体內气体、促进肠胃运作，不论是对于哪一种类型的便秘都有效。将薄荷热敷巾放在肠道及骨盆神经集中的腰部及背部，肠道神经受到温热的刺激，会产生相乘效果。
透过实验得知泡过薄荷的热敷巾，比只泡热水的热敷巾保温效果更持久，只要有薄荷精油与毛巾就能制成长效热敷巾，对于食欲不振，或没有办法好好运动的高龄便秘者来说，也是一个很好助排便方法。
蔬果测量“1杯法则” 常保肠道畅通
松生恒夫医生在其新书《惊人“快便力”：快肠！绝好肠！》中，也提醒有便秘困扰的老人，可以善用“1杯法则”，烹煮膳食纤维丰富的料理。1杯法则就是将蔬菜及水果等食材，放进200毫升的量杯中测量重量，将“1天摄取25克的膳食纤维”作为目标。具有水溶性膳食纤维的蔬菜包括萵苣、高丽菜等蔬菜，海藻类及水果等，要多多益善。
在有便意时勿拖延或忍住，应马上去厕所排便。
增加排便力日常保健
此外，建议老人起床喝1杯300至500cc的水帮助肠胃蠕动。养成每天按时解便的习惯，可于早餐饭后30分钟，就算没有便意也要上厕所。在有便意时勿拖延或忍住，应马上去厕所排便。 上厕所时依顺时针方向手握拳行腹部环形按摩。排便时可将身体向前倾，以增加腹压，促进排便。以及适量摄取富含纤维质的食物(水果、蔬菜、麦片、糙米等，都是增加排便力的日常保健。
注意尽量避免自行至药房买软便剂或泻药，也应避免长期使用通便剂，以免造成对药物的依赖。并保持每天适度的活动，卧床患者每日至少1次全关节运动，每次进行30至45分钟为宜。
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