原标题：这样喝“水” 改善产后妈咪3大症状！
（优活健康网特约记者黄雅芬／采访报道）妈妈怀胎十月辛苦生下宝宝，因此产后是妈妈调养身体的重要关键。亚东医院传统医学科林巧梅医生指出，怀孕过程要承载胎儿重量，加上生产过程耗氧、伤血，造成产后气血虚弱，导致经脉失去滋养，所以产后体质会较为虚弱，易有肾虚、气血虚及瘀血三大病症发生。
产后调养不上心 恐影响第二次怀孕
林巧梅医生表示，以中医角度来看，肾虚可能会发生腰痠背痛、骨质疏松、白发及掉发等症状。而气血虚则有易感冒、长白发、尿失禁、甚至造成子宫脱垂等症状。瘀血则是恶露排不干净，容易导致痛经、乳腺炎等，甚至连带影响下次怀孕，因此，坐月子是产后保养身体最重要的一个时期。
林医生说，关于产后调理需依照个人体质决定，像肾虚体质者，平常可以吃杜仲、黑芝麻、黑豆、桑葚等，且要多增加水分摄取，有助于乳汁分泌，像是黑豆水、杜仲水都是不错的选择。医生也针对一般产后妇女容易有3大症状，提供食补改善的方式。
症状1：奶量不足 黑豆来改善
在妈妈间流行透过黑豆来改善奶量不足？这是因为黑豆本身富含女性荷尔蒙，可以刺激乳汁分泌，对增加奶量有帮助，再者，黑豆中所含的钾离子，有助于排除体內多余水分，减少产后身体水肿现象。妈妈们，如果对市面上现成黑豆制品有农药残留疑虑，建议可以选择经SGS检验合格的黑豆来补充。
症状2：水肿与腰痠背痛 红豆、杜仲来帮助
之前有报道指出，在产后出现水肿与腰痠背痛，红豆水与杜仲水能改善？林医生解释，主要因为红豆成份，有清热解毒之说，且富含高钾，加上丰富的纤维，能帮助排便与利尿。而杜仲成份性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对腰痠背痛有助改善。
症状3：掉发、视力衰退 红枣枸杞来辅佐
妈妈们产后因荷尔蒙改变、气血不足，所以易出现掉发、视力衰退，而红枣枸杞能补血气？专家解释，红枣味甘性温、归脾胃经，能补中益气，并含有多种氨基酸、醣类、脂肪、维生素Ａ、维生素Ｃ、微量钙等丰富营养成份，适合产后调养使用。而枸杞润肺、滋肾、补肝、明目，有胡萝蔔素、甜菜碱、钙、磷、铁、鋅等营养素。不过，中医生提醒，红枣枸杞虽然有很好的滋补作用，但有感冒发烧、发炎、腹泻的人最好不要服用。
怕农药残留 经SGS检验才安心
产后调养是帮助妈妈恢复健康及回复身材的重要时期，然而市面上的药材品质参差不齐，以及农药残留的状况频繁，建议妈妈们可选择已通过SGS检验、经认证零农药及无重金属残留的产品，才能较安心。
资料来源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp
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